Užitečné tipy

Bloating Aid - plynovací produkty

Pin
Send
Share
Send
Send


Nadýmání je problém známý všem. Nadýmání může vyvolat řada faktorů - přejídání, konzumace velkého množství mastných potravin, polykání vzduchu při jídle atd. To samozřejmě výrazně ovlivňuje kvalitu života a zvyšuje fyzické i psychické nepohodlí. Pokud není možné pít speciální lék, pomůže vám speciální jídlo.

Nadýmání ovoce

Ve skutečnosti jsou to jejich spolu se zeleninou, které jsou považovány za hlavní viníky nadýmání, ale ne všechny. Patří sem pouze ty, které jsou bohaté na glukózu, fruktózu a jiné cukry, které mohou způsobit hromadění plynů ve střevech. Nadměrné množství vlákniny je dalším faktorem přispívajícím k nadýmání. Meruňky, švestky, meloun, hrušky s nadměrnou spotřebou nevyhnutelně způsobí nadýmání a průjem, ale jiné ovoce jim pomůže vyrovnat se s nimi. Zejména kiwi, bohaté na látku, jako je aktinidin. Tento přírodní enzym zlepšuje rozklad a trávení bílkovin. Proto ti, kteří jedli maso na obědě, mohou použít kiwi jako nouzové opatření.

Banán je další ovoce, které může pomoci, pokud je nadýmání způsobeno zácpou, ale nejen. Bohatý na draslík odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla způsobenou nadměrnou konzumací sodíkových potravin. Podle vědců může banán zlepšit trávení a díky tryptofanu, který je v něm přítomen, stejně jako látky s adstringentním účinkem. Můžete ji tedy použít k trávení, doprovázenému průjmem. Papája je další rostlinný potravinový produkt, který obsahuje velké množství enzymu papain, který zjemňuje maso. Musím říci, že vlastnost šťávy z tohoto ovoce k ničení tvrdých vláken masa se v Jižní Americe používá již několik tisíc let. A dnes se používá ke zlepšení trávení a používá se k výrobě tradičních léčiv s enzymatickou aktivitou.

Zelenina na stráži normálního trávení

Některá zelenina sama o sobě vyvolává nadměrné hromadění plynů ve střevech, zejména početné druhy zelí - bílé zelí, růžičková kapusta, brokolice a květák, ředkvičky, ředkvičky, zelený hrášek a další luštěniny. Mezi nimi však najdete ty, které mohou pomoci zmírnit křeče a bolesti. Především je to chřest. Stejně jako banán je tato kultura schopna odstranit nadbytečnou tekutinu z těla díky množství draslíku a navíc byly kořeny a vzdušná část používány od pradávna jako projímadlo. Okurka je dalším zdrojem draslíku. Starověcí léčitelé doporučovali pít odvar z okurek namísto vody a používat buničinu jako diuretikum, choleretikum a projímadlo.

97% vody, okurky zlepšují trávení a hydrataci. Jídla ze cukety mohou být během nadýmání také zahrnuta do vašeho menu. Tato zelenina bohatá na draslík je dobře trávena a doporučována lidem trpícím zažívacími problémy.

Kyselé mléčné výrobky

Mléčná jídla, která u většiny dospělých způsobují nadýmání, bolest, bolest a průjem, se nedoporučují pro lidskou spotřebu nebo by se měla provádět velmi pečlivě. Ale kyselé mléko - kefír, fermentované pečené mléko - díky přítomným laktobacilům a bifidobakteriím napomáhá vstřebávání potravy a zlepšuje funkci střeva. Jejich použití se doporučuje zejména v případě, že nadýmání je výsledkem dysbiózy nebo nedostatku enzymů. Je lepší si vybrat nízkotučné nápoje a výrobky - kefír, jogurt, tvarohový kaše. Kaše pomůže posílit jejich účinek: ovesné vločky normalizují trávení a pohanka zlepšuje peristaltiku.

Byliny a semena - první pomoc při nadýmání

Lepší než jiné potraviny s nadýmáním, byliny a semena to zvládnou. Některé z nich mohou být dány i kojencům, stejně jako jedeny těmi, kteří jsou nuceni sedět na terapeutické stravě. Zde jsou nejoblíbenější a nejúčinnější:

Od pradávna se fenyklové plody používají jako projímadlo, vítr a choleretikum. Takzvaná koprová voda je připravena pro kojence, které v prvních měsících života trpí nadýmáním. Extrakt z fenyklu je hlavní účinnou látkou tradiční medicíny Anetin, která má antispasmodický účinek na hladké střevní svaly,

  • Anýz nebo anýzové stehno

Mnozí znají semena anýzu jako tradiční lék, který zlepšuje vypouštění sputa v bronchopulmonálních nemocech, ale mají také mnoho dalších užitečných vlastností, včetně protizánětlivých, antispasmodických, karmativních, anestetických a projímadel. Semena v množství 1 lžička. můžete uvařit 1 šálek čerstvě vařené vody, dát čas vařit a podat infuzi, abyste snížili křeče hladkých svalů střeva,

Tato voňavá tráva je oblíbená v kuchyních různých zemí. Je přidáván do široké škály potravin - jehněčí maso, ovoce a zelenina a je součástí omáček a nápojů. A musím říci, že se jedná o velmi užitečný návyk, protože máta má uklidňující, choleretický a carminativní účinek na tělo, dokáže se vypořádat s nevolností, zvýšit chuť k jídlu a mít antispasmodický účinek. Chcete-li si vyrobit léčivý čaj, porazte polovinu konvice čerstvými listy, nalijte vroucí vodu, nechte 30 minut stát a pijte po celý den,

Heřmánek je jednou z nejznámějších léčivých rostlin používaných při komplexní léčbě různých onemocnění. Pěstuje se ve formě čaje nebo infuze a poskytne sanitku pro stísnění střev, průjem a nadýmání. V případě potřeby si můžete koupit v lékárně tradiční léčivý přípravek na bázi heřmánku - Rekutan. Pro přípravu léčivého čaje nalijte do konvice jakýkoli oblíbený čaj, přidejte 1 polévkovou lžíci. l květy heřmánku a trochu tymiánu. Nalijte vroucí vodu do vroucí vody, a když se naplní, vypijte trochu během dne.

Pomocí výše uvedených potravin a bylinných doplňků se můžete zbavit bolesti a bolesti v břiše, ale v budoucnu je lepší nezneužívat potraviny, které mohou způsobit nadýmání. Nejprve mluvíme o všech druzích občerstvení - hranolky, sušenky, sušenky, pečivo a pečivo, cukrovinky, uzené klobásy. To platí zejména pro lidi, kteří trpí jakýmkoli onemocněním zažívacího systému, a všichni ostatní je lepší si je užívat jen příležitostně.

Doporučená strava

Zbytky potravy ve střevech začnou kvasit, pokud nejsou úplně stráveny. Člověk se cítí nafouklý a nadýmání. Můžete vyřešit problémy s léky nebo lidovými prostředky. Někdy stačí upravit stravu, aby se snížilo nepohodlí.

Mnoho kvalifikovaných odborníků doporučuje zařídit dny trávení pro trávicí systém. Odpočinek pomáhá založit její práci. Doporučená jídla snižují nepohodlí a nadýmání díky zvýšené sekreci žaludečních a střevních enzymů. Podporují trávení potravin.

Produkty snižující plyn:

  • pohanková a pšeničná kaše,

  • pečená zelenina a ovoce,

  • vařené maso
  • celozrnný otrubový chléb
  • určitá koření.

Běžnou kávu nebo čaj lze nahradit bylinnými dekoracemi. Výhodná je mátová nebo heřmánkový nápoj. Tyto byliny pomáhají dobře se zotavit, pokud jsou střeva podrážděná a unavená. Vypořádávají se nejen s křečemi, ale také přispívají k normalizaci trávicího procesu.

Výživa pro nadýmání

Pokud se vám nepodařilo zabránit tvorbě plynu, existují užitečné tipy, jak se vypořádat s nepohodlím. Následující produkty jsou schopny zmírnit nadýmání:

  • Čerstvý ananas. Účinné látky v něm obsažené, bromelain a enzymy přispívají k trávení.

  • Papája svěží. Zvýšená produkce plynu je snížena v důsledku působení papainu a trávicího enzymu. Provádějí své funkce, jako je bromelain, štěpí jídlo a tráví bílkoviny.

  • Celer Rostlina má přirozený diuretický účinek. Nedovoluje, aby tekutina trvala v lidském těle. Pokud jsou nadýmání a nadýmání neustále přítomny, odborníci doporučují jíst malé množství produktu denně.

  • Chřest Díky této rostlině roste počet prospěšných bakterií ve střevě. Jsou nezbytné ke snížení nepohodlí a plynu.

  • Jogurt Stejně jako chřest je dodavatelem prospěšných mikroorganismů, které střeva potřebují k trávení potravy. Doporučuje se používat jogurt každý den.

  • Mletý černý pepř. Ze všech koření přispívají k správnému zažívacímu procesu právě tyto koření. Masáž esenciálním olejem a černým pepřem v břiše také pomáhá snižovat zvýšenou tvorbu plynů.

  • Mátový čaj. Pití se doporučuje pít s nadýmáním. Jeho účinnost spočívá ve zvýšení pohyblivosti střeva. Takže jídlo prochází gastrointestinálním traktem rychleji. Můžete si připravit čaj na základě čerstvých lístků máty nebo vařit hotové sáčky.

Alergickou reakci nelze vyloučit. Pokud osoba dodržuje všechna doporučení, konzumuje produkty, které snižují tvorbu plynu, ale nepohodlí přetrvává, bude nutná pomoc kvalifikovaného lékaře. Je nutné určit produkt, který způsobuje alergickou reakci, a vyloučit jej ze stravy.

Jako prevenci lékaři doporučují pít probiotika. Nejenom zmírňují stav, ale také přispívají k procesu trávení. Existují tinktury, které snižují nadýmání.

1. Mléčné výrobky

Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, mléko a jiné mléčné výrobky jsou pro vaši stravu tou nejhorší volbou. V tomto případě může i nadýmání způsobit i sýr a zmrzlinu.

Co dělat: Vyberte si mléko a mléčné výrobky bez laktózy.

Fazole jsou zdrojem bílkovin, vitamínů, minerálů a vlákniny. Bohužel obsahují typ cukru nazývaný alfa-galaktosid, který se vztahuje na uhlohydráty s krátkým řetězcem.

Co dělat: fazole namočte přes noc do čisté vody a před vařením se opláchněte. A zde je další způsob, jak vyhladit hrozbu „plynu“: fazole je třeba vařit, rozdrtit a znovu smažit. Mimochodem, některé druhy luštěnin náš trávicí systém nese mnohem jednodušší. Například černé fazole a pinto strakaté fazole.

3. Slané jídlo

Sůl sama o sobě nezpůsobuje otoky. Velké množství však v těle zadržuje tekutinu, což již má důsledky.

Co dělat: pečlivě si přečtěte složení produktů na etiketě (někdy je sůl obsažena tam, kde jsme neočekávali) a sledujte množství konzumované soli. Doporučuje se konzumovat nejvýše 2,3 gramu denně - to je o něco méně než polovina lžičky.

Není marné, že existuje výraz „pivní břicho“. Pivo není jen vysoce kalorický produkt, ale také jedním z hlavních důvodů nadýmání. Vyrábí se z fermentovatelných uhlohydrátů: pšenice, rýže nebo kukuřice. Přidejte kvasinky, ve kterých je hodně alfa-galaktosidu (stejné jako u fazolí). A v důsledku toho dostáváme dvojitou ránu do zažívacího systému.

Co dělat: není co dělat - musíte přejít na jiné nápoje.

5. Čočka

Obsahuje mnoho důležitých minerálů, jako je železo a mangan. Je také vynikajícím zdrojem bílkovin, což je zvláště důležité pro vegetariány. V čočce je však hodně vlákniny, která je dlouho trávena a může vést ke známému problému.

Co dělat: před použitím namočte. Vyberte si jasnou čočku. To je snazší strávit než tma.

6. Sladidla

Jako je sorbitol (sorbitol), xylitol (xylitol), mannitol (mannitol) a další saxamy, což jsou polyoly nebo „cukerné alkoholy“. Během trávení se nestráví, vstupují do střev, kde se stávají vynikajícím jídlem pro bakterie, způsobují plyn, nadýmání a průjem.

Co dělat: Nepřekračujte přípustnou rychlost sladidla ani nepřecházejte na stevii.

7. Soda

Perlivé nápoje jsou vyráběny z oxidu uhličitého. Takže nadýmání je logický výsledek. Někdy může použití šumivé vody dokonce skončit silnou bolestí a křečemi v žaludku.

Co dělat: pokud nadýmání po sodě trpí, budete muset přejít na čaj nebo vodu s ovocnými přísadami.

Používá se jak při vaření, tak v medicíně. Česnek však obsahuje polysacharid fruktan, který také označuje uhlohydráty FODMAP. Kromě toho existují lidé s česnekovou intolerancí - způsobují pálení žáhy, plyn a nadýmání.

Co dělat: pečený nebo vařený česnek je snazší strávit. Pokud netolerujete česnek, vyzkoušejte jiné byliny a koření: bazalka, cibule, petržel nebo citronová paprika.

Pšenice se nachází ve většině pekařských a těstovin. U lidí, kteří trpí celiakií (nesnášenlivost lepku), může pšenice způsobit silné bolesti břicha, křeče, nadýmání, plyn a průjem. Zbytek by však neměl přejídat produkty z pšenice. Tato cereálie je dalším zdrojem uhlohydrátů FODMAPS, což znamená, že může způsobit nadýmání.

Co dělat: pokud trpíte nesnášenlivostí lepku, použijte k pečení mandlovou nebo kokosovou mouku. A jako přílohu vaříme pohanka.

Jeden z nejdostupnějších a zdravých plodů. Jablka obsahují vitamín C, pektin, antioxidant a vlákninu. Četné studie potvrzují, že jablka snižují riziko rakoviny a jiných závažných onemocnění, zlepšují funkci mozku a zabraňují stárnutí. Bohužel toto stejné ovoce může způsobit nadýmání. Jablka mají hodně vlákniny a fruktózy (další sacharidy s krátkým řetězcem).

Co dělat: pečená jablka jsou snadněji stravitelná než syrová. Namísto jablka můžete jíst banán, citrusy, jahody nebo borůvky - nemají mnoho vlákniny.

11. Zelí

Bílé, barevné, Brusel a brokolice. Ačkoli je zelí velmi užitečné a podle výzkumu dokonce snižuje riziko rakoviny, veškerá zelenina s křížovým obsahem obsahuje uhlohydráty s krátkým řetězcem, které mohou způsobit nadýmání.

Co dělat: vařte, smažte zelí nebo jej opékejte. V syrové formě je tato zelenina těžší trávit. Nebo nahraďte přílohu zelí salátem, sladkými bramborami, cuketou, špenátem nebo okurkami.

Ve skutečnosti je žito velmi výživné a je vynikajícím zdrojem mědi, vitamínů B, vlákniny a manganu. Ale stejně jako pšenice obsahuje žito lepek a je také nasycené vlákninou. Proto s častým nadýmáním by měl být žitný chléb a další žitné produkty vyřazeny.

Co dělat: vyzkoušejte jiné druhy obilovin, které mají méně lepku. Například oves, quinoa nebo hnědá rýže.

I v malém množství může cibule „nafouknout“ žaludek, a to vše proto, že podobně jako česnek obsahuje fruktanový polysacharid, který způsobuje plyn.

Co dělat: vařené nebo smažené cibule se snáze stravují. Ale pokud to také nepomohlo, použijte aroma pro byliny a koření.

Další velmi užitečné, ale spíše obtížné pro trávení obilovin. Ječmen je plný vitamínů, selenu, manganu a dalších minerálů. Je to také dobrý zdroj vlákniny, což je problém. Pro ty, kteří nejsou zvyklí na hodně vlákniny, může ječmen způsobit nadýmání. Toto zrno také obsahuje lepek, který ohrožuje trávení lidí s nesnášenlivostí lepku.

Co dělat: ječmen vyměňte za ječmen.

Pin
Send
Share
Send
Send