Užitečné tipy

Hlavní komponenty a pravidla hry: jak se naučit hrát basketbal na profesionální úrovni?

Pin
Send
Share
Send
Send


Lidé, kteří se chtějí naučit hrát basketbal, by měli zvážit mnoho funkcí týkajících se pravidel a situací, které se vyskytnou během hry.

V závislosti na úrovni, na které se bude hra hrát, se určuje stupeň přípravy. Hlavní nuance se týkají konkrétně míče. Abyste se naučili hrát, musíte se naučit základní pravidla.

Po krátkém prostudování základních pravidel a provedení prvních úspěchů na poli bude možné přistoupit k broušení zařízení. Nejprve jsou studovány techniky ohledně driblování a kontaktu s hráčem z jiného týmu. Na začátku stojí za to vyzdvihnout pět hlavních komponentů pro výcvik. Pokud zvládnete tyto body, pak to stačí pro začátečníky.

Pravidla basketbalu pro začátečníky:

SituaceZákladní pravidla a funkce
Házet míč a zasáhnout košeSchopnost zasáhnout míč do koše musí být vyladěna z různých pozic pole. Musíte se dostat do koše z různých vzdáleností.

Bod se počítá s přímým zásahem a odrazem od štítu. Je důležité mít možnost hodit míč do koše z místa a v pohybu.

Existují situace, kdy musíte provést volný hod, a to vyžaduje přesnost a určité dovednosti.

Vykopněte míčJe třeba si uvědomit, že pohyb s míčem kolem hřiště je omezený: stačí udělat dva kroky se dvěma údery na zem.

Sportovní vybavení nelze řídit dvěma rukama. Provoz je zakázán. To je hlavní porušení.

Je důležité, aby odraz sportovního vybavení z podlahy nepřekročil výšku hráče a je lepší, pokud tato výška odpovídá poloze ruky.

Měli byste se snažit vést míč, aniž byste na něj přímo věnovali pozornost - sledování se provádí postranním viděním.

Stojí za zvážení, že existuje „pravidlo 30 sekund“.

Během této doby musí hráč, který vlastní míč, házet do koše.

Předávání a přijímání míčeZákladním principem basketbalové hry je obratně a rychle předat míč hráči, který je blíže soupeřovu prstenu.

V takovém případě musí hráč v krátké době změnit umístění tak, aby se otevřel přihrávku.

Všechny pohyby musí být provedeny rychle a efektivně. Sportovní vybavení není dlaní, ale prsty.

Odpovídá míč po odrazuBěhem hry míč často do koše nepronikne okamžitě, takže se inventář odrazí.

V tuto chvíli byste měli rychle zvednout míč a pokračovat ve hře.

Toto je důležité vzít v úvahu, protože v případě neúspěšného hodu hra nekončí, ale pokračuje.

Výběrová dovednost je charakteristikou hráče a týmu.

Čas bez míčeV rukou každého hráče je míč jen několik sekund.

Po zbytek času musí každý člen týmu provést útok na soupeře, otevřený, aby obdržel přihrávku, pohyboval se kolem hřiště a zaujal nejvýhodnější pozici.

Pokud je míč s jiným hráčem, neuspokojte se, protože přenos může být bleskový.

Pravidla pro úspěšnou týmovou hru

Platforma pro dva týmy v procesu hraní basketbalu se stává bojištěm. Chcete-li vyhrát, musíte naplánovat správnou strategii. Obecná doporučení pro správné chování hry.

Kromě dodržování nastavené strategie a dodržování pravidel musíte sledovat i hru soupeřového týmu. Mohou porušit pravidla a soudce je nemůže vždy vidět. Za to budou body, které vytlačí druhý tým od vítězství. Vysoce kvalitní hra může způsobit porážku.

Moderní rady nejlepších školitelů spočívají v následujících aspektech:

    Správně organizujte interakci hráčů v týmu. Každý by měl během hry znát hlavní funkce a umístění a kvalitně je provádět.

Důležitá je také psychologická příprava: nikdo by se neměl bát koule, normální přátelské mikroklima mezi účastníky, normální vnímání publika.

  • Tým musí mít specifického vůdce, který povede proces.. Pokud jich bude několik, pak v týmu rozhodně nebude soudržnost, což znamená, že akce budou nekoordinované.
  • Musíte znát pravidla pro získávání bodů za vstup do košíku: přesný zásah z trestné čáry přinese týmu jeden bod. Úder z blízké nebo velké vzdálenosti přinese pouze 2 body.

    Největší počet bodů je 3. Lze je získat, pokud se do koše dostanete ze vzdálenosti téměř 6,5 metru, tj. Ze tří bodů. Uprostřed hry se mohou vyskytnout chyby a výchozy v označené oblasti hřiště. V takovém případě je určen hráč týmu, který vezme sportovní vybavení zpět do hry.

    Zástupce je určen soudcem. Mimochodem, je lepší se nehádat s rozhodnutím soudce. To může vést k diskvalifikaci nebo převodu míče na soupeře.

  • Všichni členové týmu by se měli naučit základní pojmy a definice.které se používají k označení určitých situací. Správný a odpovědný přístup k učení hry je již poloviční úspěch.
  • Během tréninku a tréninku se vyplatí trénovat nejen na jedné pozici. Je důležité zkusit hrát na různých pozicích. Čím rozmanitější je trénink, tím lepší a přesnější budou akce během hry.
  • V souladu s těmito doporučeními obvykle školí děti, které přicházejí k kouči, aby zahájily „kariéru“ profesionálního hráče. Pokud se naučíte základní nuance a pravidla, může hrát každý, dokonce i dospělý.

    Jak se naučit hrát basketbal dobře za 1 den?

    Cílem hry je hodit co nejvíce branek do soupeřova koše a zabránit protivníkům vhození do jejich vlastního kruhu. Vítězem je strana, která získala nejvíce bodů.

    Zúčastněte se míčové hry dvanáct lidí od týmu a na místě nemůže být více než pět basketbalové hráče od každého. Míč se může dotknout pouze rukama.

    Nemůžete jen běžet s míčem, porazit ho nohou nebo pěstem, speciálně zablokovat nohou, porazit soupeře ve hře rukou, tlačit nebo držet rukama.

    Za zasažení míče do koše získává tým body v závislosti na vzdálenosti, od které hráč zasáhl cíl:

    • 1 bod - volný hod
    • 2 body - hod ze střední nebo blízké vzdálenosti (mezi pokutovou oblastí a tříbodovou zónou),
    • 3 body - házení díky tříbodové linii (dále 6,25 metrů).

    Hra trvá 40 minutakcie na čtyři obdobíKaždých 10 minut (v soutěžích NBA - 12 minut) Začátek míčové hry je dán po sporném hodu ve středním kruhu hřiště, pokud během odskočení nedochází k porušení. Přestávka je hotová 15 minut po druhé periodě, zbytek se zastaví naposledy každá dvě minuty, stejně jako během boje, trenéři berou timeouty. Po přestávce si týmy musí vyměnit strany webu.

    Pomozte! Pokud je na konci hracího času skóre stejné, je jmenován rozhodčí dalších pět minut - přesčas. Tato období se přidělují, dokud není znám vítěz.

    Během hry dostane basketbalový hráč ne více než 5 faulů. V opačném případě bude sportovec odstraněn ze stránek se zákazem účasti na zápase. Porušení jsou různých typů:

    Každá chyba jde do skóre týmu za chyby, s výjimkou technických chyb (bez kontaktu s hráči), které trenér, hráč na lavičce nebo oficiální zástupce obdržel. Počet faulů v týmu v každé čtvrtině zápasu a vést k různým trestům.

    Pokud národní tým získává více než 5 faulů za čtvrtinupak mají soupeři nárok 2 hody zdarma. Z tohoto důvodu musí být pravidla fair play prioritou každého týmu, sportovce, trenéra nebo zástupce.

    Skupinová školení: úkoly, struktura procesu

    Basketbalový trénink se nastavuje sám úkoly vývoje technologií a taktika hry, základní pravidla v teorii a praxi. Cíle lekcí dělí strukturu procesu takto:

    1. Seznámení s recepcí, pravidlo a taktika (teoretický popis, informace o významu a složitosti).
    2. Zjednodušená praktická aplikace (cvičení s umělým omezovačem, regulace rychlosti).
    3. Pokročilá praxe (cvičení bez omezení, analýza jednotlivých chyb, vstup do hry).
    4. Kompletní formace dovedností (zlepšení procesu hraní s míčem).

    Principy a posloupnost primárního vzdělávání dospělých

    Pro sled vzdělávacích aktivit v přípravném procesu použijte 5 pravidel které formují osobní přesvědčení sportovce, spíše než jednoduché a formální znalosti jako takové.

      Princip vědomí a činnosti spočívá ve schopnosti získat od studenta porozumění a pochopení získaných znalostí. Například v basketbalové teorii je to složitost taktické struktury. Student musí pochopit a analyzovat problém, vidět možné chyby a řešení. Důležitou roli v takovém pravidle je motivace.

    Tento aspekt by měl být prováděn ve všech fázích tréninku s míčem, protože je k dispozici a slouží jako pomocník při absorpci materiálu.

    1. Zásada přístupnosti a individualizace na základě rozdílů v úrovni znalostí a školení studentů. Zájem se vzbudí, pokud je obtížné dokončit úkol, který pomáhá rozvíjet motivaci. Individuální přístup stimuluje aktivitu a tvrdou práci při formulaci hry nebo teoretického úkolu.
    2. Postupný princip vytvořené v posloupnosti aplikace metod ve třídě. Rostoucí požadavky přispívají k pokroku ve vývoji tělesné výchovy (síla, rychlost) a také postupně zlepšují individuální dovednosti (mrtvice, vedení).
    3. Zásada konzistence a konzistence pomáhá absorbovat vzájemně propojené znalosti. Teorie taktiky je prováděna v praxi na hřišti. Sekvence říká, že je nemožné přejít na jinou úroveň bez přesného ujištění o úspěšném vývoji předchozí úrovně. Hráči jsou také připraveni studovat složitější materiály.

    Kde hrát v létě basketbal?

    Léto je ideální čas k prozkoumání toho nejlepšího z míčových her. Vzhledem k přechodné době teplé sezóny v Rusku je v létě na kurtech spousta fanoušků basketbalu, což znamená, že vždy můžete najít partnery pro hru.

    Basketbalové hřiště najdete nejen ve dvorech, ale také v mnoha parcích. V Rusku se dnes objevuje stále více otevřených ploch s gumovým povlakem - jsou méně traumatické než u verzí s tvrdým asfaltovým povlakem. Navíc je mnohem příjemnější je hrát (nejlepší odskočit, nebolí to pádu).

    Basketball 3 by 3 získává stále větší rychlost (hra s jedním prstenem). Specializované streetbalové kurty se již objevují v Moskvě a Petrohradě. Nejlepší místo pro testování vašich basketbalových dovedností je dnes legendární moskevské místo Rizhka, kde můžete hrát s nejlepšími pouličními hráči v zemi.

    10 tipů pro začátečníky

    Pokud jste v nedávné době v basketbalu, uvádíme několik základních tipů, jak se chovat na hřišti:

    1. Naučte se driblovat. To je téměř nejdůležitější dovednost ve hře. Chcete-li to vylepšit, budete potřebovat trénink driblování.
    2. Zlepšete své dovednosti kolem. Z hrudníku jsou 2 základní průchody. První míří míčem spoluhráči, aniž by se odrazilo od podlahy. Druhým je převod s odrazem míče, když uděláte jeden úder míče na zem před vstupem. Tento průchod je pro obránce nejobtížnější.
    3. Vylepšete své házení. Házejte míč prsty a pokaždé si procvičte přesnost hodu. Není třeba navždy složitě házet, zjistit, které jsou pro vás příliš komplikované, a soustředit se na ty lehčí. Na konci hodu vyrovnejte paži a uvolněte loket nad očima.
    4. Odskočí vlak. Vykopnutí míče ve správný čas může rozhodnout o výsledku hry. Váš tým nezískává body, aniž by vlastnil míč.
    5. Pochopte svou roli. Nezaměřujte se pouze na výdělek bodů - jedná se o typickou chybu začátečníků. Místo toho se zaměřte na to, jak přesně můžete být týmu nápomocnější.
    6. Nezapomeňte, že se jedná o týmovou hru. Dejte týmovým zájmům nad své vlastní.
    7. Naučte se hru. Musíte se naučit vše o své pozici a herní strategii. Kombinace strategie a technologie z vás učiní silného hráče.
    8. Naučte se všechna pravidla. Znáte-li všechna pravidla a jejich jemnosti, můžete získat výhodu v mnoha herních okamžicích.
    9. Udržujte nízký stojan. Dobří obránci si hrají s ohnutými koleny v nízkém postoji.
    10. Připravte si své tělo. Fyzika je důležitá v basketbalu stejně jako technologie. Trénujte neustále.

    Jak vyzvednout míč?

    Basketbal je něco, bez kterého hra nemůže začít. K jeho výběru je třeba přistupovat odpovědně. Chcete-li to provést, musíte odpovědět na několik jednoduchých otázek:

    1. Na jakém povrchu hrajeme?
    2. S kým?
    3. Jaký je náš rozpočet?

    Basketbal je rozdělen do dvou kategorií: pro haly a venkovní prostory. Typickým venkovním krytím je asfalt, kde je jakýkoli materiál rychle vymazán a musí být vyměněn. Nemá smysl kupovat drahou koženou kouli - zničíte ji za pár týdnů hry. Gumová nebo syntetická koule (například mikrovlákno) je mnohem lepší.

    Syntetické kožené koule jsou skvělé pro hraní v tělocvičně. Takové koule v ruce padnou mnohem lépe.

    Basketbal má čtyři velikosti:

    • 7 - koule pro dospělé. Jsou 760 mm (obvod). Jedná se o mužské basketbalové týmy.
    • 6 - dámské koule. Velikost - asi 730 mm. Hrají je ženy a chlapci do 16 let.
    • 5 - dětské míče. Velikost - asi 700 mm. Tyto míče se doporučují dětským týmům do 16 let.
    • 3 - velmi malá koule, její velikost je asi 570 mm. Vhodné pro mladší děti.

    Jak si vybrat míč v obchodě:

    1. Míč by měl být nafouknutý tak, aby ho bylo možné trochu posunout palcem o 3-5 milimetrů. Pokud míč není dokončen, pak existuje riziko, že se uvolní. Pokud je naopak čerpáno, pak se na kouli vytvoří kužely, bude narušena geometrie koule.
    2. Odskočit. Míč hodený z úrovně ramen by se měl odrazit do pasu. Stále méně není dobré.
    3. Basketbal musí být kulatý.
    4. Míč by neměl mít mezery v povlaku a exponované vrstvě kordu.

    Užijte si letní sezónu při hraní basketbalu!

    1. Vrhací stojan

    1. Postavte se vzpřímeně, šířka ramen od sebe, míč v ruce.

    2. Při signálu zaujměte stojan na házení a při dalším signálu se vraťte do výchozí polohy.

    3. V poloze připravenosti na házení: nohy jsou ohnuté, záda je rovná, mírně nakloněná dopředu. Házení rukou za míč (ne ze strany!), Druhá ruka drží míč zepředu na stranu.

    4. Zvedněte míč na úroveň ramen.

    5. Opakujte 10krát pravou a levou rukou.

    2. Házejte jednou rukou na místo

    1. Přijměte polohu vrhacího sloupku. Míč leží v jedné ruce na úrovni hlavy, loket směřuje dopředu, druhá ruka nepomáhá.

    2. Posaďte se a současně natáhněte nohy a loket, hodte míček před sebe. Zůstaňte v konečné poloze, dokud míč nezasáhne podlahu.

    3. Opakujte 10krát pravou a levou rukou.

    3. Házejte jednou rukou do kruhu z jednoho metru

    1. Postavte se pod prsten, míč leží v ruce na úrovni ramen. Druhá ruka nepomůže!

    2. Posaďte se a současně natáhněte nohy a paže, hodte do kruhu. Udržujte koncovou polohu narovnané ruky a zavřené ruce, dokud míč nezasáhne podlahu.

    3. Pokuste se dostat míč do rohu obdélníku nakresleného na štítu, pak bude míč v kruhu.

    4. Házejte z různých pozic. 10krát pravou a levou rukou.

    4. Průměrný hod

    1. Postavte se ve vzdálenosti 3–4 metrů od prstenu a postavte se na házení. Posaďte se a současně natáhněte nohy a paže, hodte na prsten. Udržujte koncovou polohu narovnané ruky a zavřené ruce, dokud míč nezasáhne podlahu.

    2. Hodit z různých pozic.

    3. Vstaň pár metrů od prstenu. Udělejte si bezpečí automobilu, chyťte míč malým skokem vpřed, zaujměte házející postoj a trefte prsten.

    4. Proveďte cvičení 10krát silnější rukou.

    5. Dva kroky - házení

    1. Vstaň tři metry od prstenu. Udělejte dva kroky z místa a hodte prsten.

    2. Nastupte na řádek se třemi ukazateli. Vezměte několik kuličkových výstřelů, pak dva kroky a najeďte na kroužek.

    3. Z tříbodové linie si udělejte bezpečnost automobilu. Potom chytit míč, provést dva kroky a dokončit roli na prstenu.

    4. Pokuste se dostat míč do rohu obdélníku nakresleného na štítu.

    5. Opakujte 10krát pravou a levou rukou.

    6. Dva kroky - házení zdola

    1. Dostaňte se na tříbodovou čáru. Udělejte pár ran s míčem, pak dva kroky a hodte dno prstenu.

    2. Vstaň tři metry od prstenu. Udělejte dva kroky z místa a hodte spodní kroužek.

    3. Z tříbodové linie si udělejte bezpečnost automobilu. Potom chytit míč, provést dva kroky a dokončit roli na prstenu.

    4. Pokuste se dostat míč do rohu obdélníku nakresleného na štítu.

    5. Opakujte 10krát pravou a levou rukou.

    1. Skoková zastávka

    1. Cvičení se provádí na místě. Udělejte si bezpečí automobilu, chytněte míč do dvou rukou a současně sejměte skok do dvou nohou do basketbalového stojanu.

    2. Určete axiální (nosnou) nohu a na této noze proveďte zatáčky dopředu a dozadu.

    3. Затем имитируй такую последовательность действий:

    1. бери мяч в руки, находясь полностью в воздухе,
    2. приземляйся на обе (!) ноги одновременно,
    3. делай повороты вокруг одной и той же (!) ноги.

    4. Cvičení opakujte 10krát: 5 zatočení na pravé noze a 5krát nalevo.

    2. Zastavte se v krocích

    1. Cvičení se provádí na místě. Udělejte si bezpečnost automobilu, chytněte míč do dvou rukou a současně se zastavte dvěma kroky k basketbalovému stojanu.

    2. Axiální (nosná) noha bude ta, kterou jste provedli první krok - na této noze se otáčejte dopředu a dozadu.

    3. Opakujte cvičení 10krát: 5 zatočení na pravé noze a 5krát nalevo.

    4. Cik-cak bez koule s kroky zastavení

    Provádí se stejným způsobem jako předchozí cvičení, ale zastavení na kuželu je pro jeden nebo dva, nikoli pro skok.

    Zvládnutí kultury průsmyku nejen zajistí respekt vašich spoluhráčů, ale také vám přinese spoustu potěšení. Možná ještě víc, než se dostat do ringu.

    1. Dvouruční přenos na zeď

    1. Vstaňte 3-5 metrů od zdi. Míč do zdi oběma rukama od hrudníku.

    2. Držte míč oběma stranami ze stran a nasměrujte jej do zdi pohybem zápěstí. V důsledku toho by se ruce na loktech měly narovnat a ruce by se měly „zavřít“.

    3. Pohybujte se dále a udělejte delší průchody. V době takového převodu jedna noha udělá krok vpřed. Chyťte takový přenos z podlahy.

    4. Opakujte cvičení 15–20krát.

    3. Položení jednou rukou

    1. Ležící na zádech, proveďte převod jednou rukou nahoru.

    2. Opakujte cvičení 15–20krát pro každou ruku.

    Skvělé driblování v basketbalu je klíčem ke všem dveřím. Nemluvě o tom, jak velkolepé to je.

    4. Nízké driblování na místě

    Nízký míček v různých pozicích:

    1. V postoji basketbalového hráče jsou chodidla rovnoběžné. Postupujte po straně chodidla. Volná ruka v ochranné poloze.

    2. Posaďte se na podlahu a promáčkněte míč k vaší straně, posunujte míč blíže nebo blíže ke stranám.

    3. Opakujte 15krát každou rukou. Postupujte podle 2-3 přístupů.

    8. Převody pod nohama

    1. Přeneste míč mezi nohami z jedné ruky do druhé.

    2. Transfer za každý třetí zásah míčem.

    3. Po překladu se rukou dotkněte podlahy.

    4. Opakujte 15krát každou rukou. Postupujte podle 2-3 přístupů.

    Takže pro začátek. Bylo by samozřejmě hezké se ještě naučit létat - ve smyslu skákání vysoko bez trampolíny. Ale to je jiný příběh. Pokud jen skočíte, jste skokan. A pokud jste zvládli tato cvičení - jste téměř basketbalový hráč. Pak se můžete naučit hrát v týmu, ve skutečných kontaktních podmínkách.

    Metody a formy organizace výuky

    Při účinném rozvoji basketbalové pomoci dvě metody organizace tříd, které jsou zaměřeny na týmový osvojení teoretických znalostí i na individuální motivační část tréninku.

    1. Herní forma zajišťuje rozvoj akcí v rámci stanovených pravidel hry.

    Oprava získaných dovedností v přímé hře s míčem umožňuje lepší transfer teorie do praxe z důvodu nedostatku donucení a přítomnosti neustále se měnících podmínek (rozvíjí se rychlé rozhodování, nezávislost), kolektivní účast tvoří dovednosti budování týmu, „pocit“ partnerů. Kromě toho bude motivace a aktivita kvůli lásce ke hře mimo rozsah.

    1. Konkurenční forma zahrnuje organizované činnosti zaměřené na zlepšení. Motivace být nejlepší přispívá k práci na hranici fyzických a psychických sil, konkurence zvyšuje zájem, nutí vás bojovat se slabými stránkami, musíte však cítit rozsah této formy školení. Přetížení může nepříznivě ovlivnit nervový stav i fyzický stav.

    Metodika správného tréninku basketbalových hráčů od nuly

    Naučit se hrát basketbal od nuly - dlouhý a pracný procesvyžadující důslednou práci v hale a ve třídě. Studium jednotlivých prvků hry podle určité techniky je základ funkčního tréninku sportovcenicméně, stejně jako každá nová aktivita, je třeba, aby se nejprve začal učit basketbal.

    Jak studovat vzdělávací teorii?

    Pro hluboké pochopení basketbalu musí student vědět historie vzniku a vývoje tohoto sportu v Rusku a ve světě, aby zvážily chyby, z nich vyvodily závěry a rozšířily tak obecné obzory.

    Teorie zahrnuje přípravu z hlediska biologických znalostí (věk-genderové rozdíly a vzorce formování fyzických vlastností) na individuální analýzu sportovce.

    Jednou z klíčových teoretických dovedností je znalost pravidel. hra, její vlastnosti a terminologie, role hráčů basketbalu.

    Pro podrobné zobrazení profesionálních zápasů a jejich analýzu je důležité rozlišovat mezi konkurenčními systémy, pravidly turnaje, znát kalendáře a sezónnost.

    Praxe: kde začít a jak se vždy dostat do kruhu?

    Po vypracování teoretických znalostí v praxi se praktikují techniky a dovednosti hry. Principem vizualizace ukazuje trenér studentům základní prvky a snaží se je opakovat. Začátečníkům je dána priorita. zvládnutí nejjednodušších technik: postoje a pohyby. Správná asimilace a konsolidace přispívá k pevnému základu dalších komplikovaných prvků.

    Hráč Hlavní stojan

    Pohotovostní režim umožňuje udržujte rovnováhu a začít se pohybovat kolem hřiště. Takováto pozice pro basketbalového hráče předpokládá od sebe vzdálenou šířku ramen, z nichž jedna je umístěna mírně dopředu.

    Noha vpředu je nasměrována špičkou vpřed a noha stojící vzadu je otočena na stranu, tělesná hmotnost je rovnoměrně rozdělena na obě nohy, tělo je nakloněné, kolena jsou mírně ohnutá, hlava a pohled jsou nasměrovány dopředu, aby plně kontrolovaly, co se děje, ruce jsou na úrovni těla, paže jsou ohnuté.

    Foto 1. Postoj hráče, ve kterém jedna noha postupuje mírně dopředu a druhá je mírně otočena do strany.

    V této poloze cítí hráč s míčem stabilitu a připravenost k pohybu v jakémkoli směru. Když držíte míč, basketbalový hráč zaujme stejnou pozici a mění pouze polohu rukou, když je v nich míč.

    Volá se nejlepší pozice stojan s trojitou hrozbou.Za prvé snadné vybavení za druhévyhodit zatřetí - zahájit jízdu rychlostí. Tato poloha těla je charakterizována držení míče pracovním (nejsilnějším) kartáčem zespodu a podporou slabým kartáčem ze strany, nohy jsou silně ohnuté, lokty jsou sníženy.

    Ve stánku trojité hrozby je hráč připraven na jakýkoli vývoj událostí na hřišti, představuje nebezpečí pro soupeře v důsledku nepředvídatelnosti akcí a cítí se s míčem sebevědomý.

    Házet míč do koše

    Výsledkem hry jsou tedy body získané za přesné zasažení míče do koše házení je nejdůležitější, z hlediska výkonu.

    Zohledněte vzdálenost k cíli, růst útočícího hráče a obránce pro výpočet dráhy letu míče.

    Požadovaný výkon vyberte cílové body:

    • odrazit štít jsou vedeni čtvercem na štítu,
    • za čistý hod soustředit se na půlkruh nejblíže útočícímu hráči z kruhu.

    Důležité! Je dokázáno, že házení míče odrazem je účinnější, pokud je úhel štítu přibližně stejný 15–45 stupňův opačném případě je lepší provést „čisté“ hody.

    Když se učíte hrát basketbal, musíte to vědět a být schopni několik druhů hodů v závislosti na herní situaci. Hází z hrudníku (zřídka se používá) nebo hlava je vhodné aplikovat s přísnou vazbou na soupeře a z průměrné vzdálenosti. V tomto případě je trajektorie míče nastavena ukazováčkem v okamžiku úplného narovnání končetin ve skoku.

    V dynamice je na blízko dost efektivnější použít házení shora přes rameno nebo hlavu. Po přesném přenosu partnera hráč přivede míč blíže k trupu, zaujme polohu pohodlnou pro sebe a obtížnou pro soupeře, uteče nahoru ke kruhu a vyskočí, přesune míč podél trupu na nejkratší cestu. Výška a úhel skoku z koše je individuální.

    Foto 2. Basketbalový hráč vyskočí vysoko a hodí míč do koše, zvedne ruce nad hlavu.

    Při absenci míče může hráč takticky přehrát soupeře během úderu a hodit míč po vystoupení. Odrůda je obsazení po obsazeníkdyž driblování nezačne v bezprostřední blízkosti štítu, ale na velkou vzdálenost.

    V takové situaci musíte být schopni pohybujte rychle od vedení k míči, dobře obíhají protivníci, okamžitě a správně se rozhodují.

    Hodit míč ve skoku považována za fázi závěrečných akcí během útoku a je rozdělena do 3 typů:

    1. Zahodit „jeden účet“když je proveden přímý hod před dosažením nejvyššího bodu skoku.
    2. Dva výstřelykdyž je proveden v době nejvyššího bodu skoku.
    3. Toss se třemi účtykdyž hráč hodí míč po dosažení nejvyššího bodu, takzvané zmrazení. Taková technika je komplikovaná, používá se v útočné situaci vysokého obránce nepřátelského týmu.

    Ball Control - důležitá technika útoku, což vám umožní změnit rychlost, předběhnout soupeře, dostat se z tlaku, upozornit soupeře na sebe, aby partner byl v pohodlné poloze. Účinnější přijímat Triple Threat Rack a vyberte si techniku ​​míče.

    Foto 3. Prvek míče, pokud je proveden správně, můžete změnit rychlost a obíhat kolem soupeře.

    S volnou vazbou protivníci mohou vést míč s velkým odrazem z podlahy, když je na úrovni pásu. V této poloze je obtížné skrýt míč před soupeřem, takže se technika používá k útoku nebo oddálení času, aby se skóre udrželo.

    V opačné situaci v těsné vazbě Doporučuje se nízké driblování, protože bude pro soupeře obtížnější ho srazit. Z této polohy je vhodné zakrýt míč, bránit se tělem a rukama.

    Důležité! Čím nižší se míč odrazí od podlahy, tím nižší je jeho pravděpodobnost ztráta.

    Kromě toho je míč prováděn s vizuální kontrolou a bez něj. Jistý hráč se nemusí dívat na míč, ale sledovat situaci na hřišti jako driblování a údržba honěný automatizací.

    Přenos recepce

    Technika přenosu míčů se používá pro kompetentní týmovou práci, když hráč předá partnerovi v pozici, která mu vyhovuje, a to jak z hlediska přijetí míče, tak dalších taktických akcí. Míč je rozdělen do tří typů v závislosti na trajektorii:

    • Přímo - rychlá a obtížná přihrávka pro soupeře v co nejkratším čase.
    • Připojený - provedeno přes obránce soupeře v průměrné vzdálenosti.
    • S odrazem - „bottom“ se provádí, když je výše uvedený prostor zablokován, je považován za pomalou metodu a je účinný na krátké vzdálenosti.

    Foto 4. Přijetí předání míče hráči z jeho týmu přímou cestou.

    Převod je v pohybu az místa od hrudníku, ramene, hlavy, boku, zdola, shora a dokonce i zezadu. V hnutí je navíc důležité si uvědomit, že bez odkazu může hráč udělat ne více než dva kroky s míčem. Dynamické vybavení vám umožní nezpomalit, rychle doručit míč do koše soupeřů.

    Prvek výběru

    Po neúspěšných akcích si hráči vyberou druhý útok a obránci se snaží zabránit a zvednout míč pro sebe. Tým dělá všechno nenechte soupeře na štít nebo vezme míč v nejvyšším bodě po zásahu.

    Fyzická data sportovců hrají klíčovou roli: čím vyšší je basketbalový hráč, tím vyšší je pravděpodobnost výběru. Chcete-li vyrazit, musíte nejen zvednout míč, ale provést účinnou akci: projít nebo znovu napadnout prsten.

    Důležité! Účinnost doskoků je zapnutá na druhém místě po produktivních hodech.

    Hráči basketbalu s míčem mají za úkol najít nejbližšího protivníka a vytlačit ho z míče, aby vyhráli výběr. V tomto případě je třeba se bránit nejen před obránci, ale také před celým týmem, odskočí extrémně ovlivňují hru. Ve světové basketbalové praxi se doporučuje myslet si, že každý hod míče je neúspěšný a počítat s výběrem předem.

    Pohybuje se bez míče

    Je nesmírně důležité být schopen pohybovat se po místě bez míče v útoku a obraně. Pro partnery s míčem musíte být otevřeni, abyste mohli přenést útok nebo zpoždění obrany.

    Je nutné spolupracovat s hráčem, který vlastní míč, aby pojistil nebo provedl připravené kombinace.

    Kdykoli může být vyžadováno trhnutí prstenem, odposlech nebo obrana. Proto sportovec bez míče by měl být připraven na jakýkoli vývoj herních událostí. Basketbalový hráč bez míče se může pohybovat ve třech směrech:

    • hráči s míčem,
    • hráči bez míče,
    • uvolnit místo pro přenos.

    Je důležité si uvědomit, že sportovec bez míče je také výrazně ovlivňuje celkový výsledekjako míčový hráč. Ten, kdo nemá míč, má na hřišti více úkolů: být pro průchod pohodlný, podvádět soupeře s předstíranými body pro úspěch útoku, zachytit.

    Motorické akce

    Během tréninku basketbalu se používají i další specifické prostředky, jako jsou fyzická cvičení a fyzické aktivity. pro efektivnější využití zařízenía taktiku.

    Zahrnuje širokou škálu zatížení prvky jiných sportů: atletika, gymnastika, volejbal.

    Úkolem tohoto míchání je zlepšit fyzické, rychlostní a morálně-volební vlastnosti: koordinaci, flexibilitu, vytrvalost, rychlost, sílu. Taktická cvičení rozvíjejí rychlost a kvalitu rozhodování, přispívají k růstu týmového ducha. Praktický výcvik cvičit ve formě hry nebo soutěže jsou nedílnou součástí tříd.

    Výběr sekce

    Pokud se rozhodnete hrát basketbal, musíte nejprve vybrat tu správnou a vhodnou tréninkovou sekci. Můžete se řídit různými kritérii: umístění, velikost a vybavení haly, pověst, nicméně trenér by měl být hlavní součástí výběru.

    Bude to ten, kdo povede svět hry, vysvětlí a ukáže taktiku, dá týmovou práci a práci na fyzických podmínkách. Tyto informace musí školitel správně sdělit, být středně tvrdý a co je nejdůležitější, přesně porozumět tématu, mít doporučení, hry a pedagogické zkušenosti.

    Před přihlášením do skupinových školení vždy se podívejněkolik možností pro trenéry, ale je lepší se zúčastnit přímé lekce, abychom pochopili soulad osobních charakteristik a zjistili, jaké jsou jeho výcvikové dovednosti.

    Program zrychlení vývoje výkonu

    Fyzická kondice hráče basketbalu je založena na dvou důležitých prvcích: síle a rychlosti. Jejich zlepšení umožňuje kvalitativní rozvoj sofistikovaných a složitých dovedností.

    Program napájení ve sportu zahrnuje cvičení na břišních svalech k udržení páteře v důsledku zakřivení v důsledku vysokého růstu hráčů.

    Dále jděte na trénink s větší váhou. Pro tento účel použití speciální lékařské (tlačení, házení, míjení), závaží (dřepy, rychlý přenos), stejně jako kliky, prvky boje a sambo.

    Program rychlosti musí být intenzivní, protože hráči s vysokou postavou jsou obtížnější poskytnout tuto stranu výcviku. Rychlost nohou je zlepšena pomocí rychlých kroků s a bez závaží, vysokých startů, skoků, krátkých trhnutí s herními prvky, výstupem a sestupem po schodech rychlostí, rychlým driblováním.

    Hbitost rukou se cvičí tím, že udeří tenisový míček, dribloval dva basketbalové míče, žonglování. Je vhodné kombinovat cvičení o vlastnostech rychlosti a výkonu v podmínkách blízkých hře, protože vyžaduje bleskovou rychlost myšlení a pohybů.

    Výhody individuálního tréninku

    Každý hráč je jedinečný, takže individuální trénink pomáhá směřovat úsilí přímo ke specifikům basketbalového hráče.

    V některých třídách zdokonalit slabosti, na dlouhou dobu a podrobně objasnit určité aspekty teorie nebo taktiky.

    Trenér neoddělitelně sleduje pouze jednoho hráče a radí podrobněji o cvičeních ke zlepšení. Každý se učí program vlastní rychlostí.Proto je lepší materiál samostatně zpracovat, zkontrolovat v praxi, zejména v počáteční fázi před týmovým tréninkem.

    Jaké jsou domácí úkoly?

    Doma praktikují techniky držení míče, provádějí silová cvičení, opakují teorii a analyzují to, co se ve hrách naučili. Samozřejmě použití týmových taktických akcí bude obtížné, ale je možné pracovat na slabinách.

    Je lepší být v kontaktu s trenérem, aby zabránit přetížení těla. Pokud je doma nebo na zahradě prsten, můžete se do něj naučit.

    Důležité! Doma pouze v případě, že osoba jasně zná své slabosti a správný soubor cvičení k jejich odstranění.

    Závěr

    Důležitost pravidelného školení je pochopitelná, protože pouze systematicky trénovat, můžete se naučit hrát úspěšně.

    Tělo si musí pamatovat získané dovednosti. Začátečníci basketbalu to musí pochopit za 1 den nebude dostat se do ringu. Výsledek můžete dosáhnout pouze vynaložením úsilí vynásobeného úsilím a vynaloženým časem.

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send