Užitečné tipy

Jak se udržovat v teple v chladném bytě: 14 životních hacků od Evropanů

Pin
Send
Share
Send
Send


Musíte pochopit několik klíčových principů koupání ve studené vodě. Za prvé, voda odvádí teplo z našich těl rychleji než vzduch. Mnohem rychlejší! Proto může teplota vody 15 stupňů vést k podchlazení, zatímco teplota vzduchu 15 stupňů je docela pohodlná. Za druhé, lidské tělo může být připraveno na nízké teploty vody. Studie ukázaly, že nejlepší plavci ve studené vodě mohou zvýšit svou tělesnou teplotu o 2-3 stupně pouhým přemýšlením. Když se ponoříte do studené vody, teplota vašeho těla klesne o 2-3 stupně, takže je nesmírně důležité bojovat za každý ztracený stupeň. Tito plavci mohou odvádět krev ze svých končetin (z nichž teplo opouští rychleji díky malé tukové vrstvě) do středu těla, kde chrání životně důležité orgány. Nejlepší způsob, jak naučit tělo nízkým teplotám, je cvičení ve studené vodě.

1. Naučte se zvyšovat teplotu těla před vstupem do studené vody

Můj oblíbený způsob je dát si spoustu věcí, pít kávu a zapnout kamna v autě na maximum, zatímco jedu na místo, kde budu plavat.

2. Minimalizujte stres těla při vstupu do vody

Vstupte do vody postupně. Nejdříve by si na to měly nohy zvyknout, pak nohy a v neposlední řadě i obličej. Ponoření obličeje do studené vody je nejobtížnější část. Mnoho lidí se v této části začíná dusit. Plavejte bez potápění, dokud se dusivka nezastaví. Pokud vstoupíte do vody z přístavu, použijte schody k hladkému ponoření do vody.

3. Vždy se pohybujte

Jakmile jste ve vodě - nepřestávejte. Pokud stále musíte zastavit, zastavte co nejkratší dobu. Při plavání vaše tělo vytváří teplo jako produkt přeměny živin na energii. Využijte tuto výhodu! Připravte se na aktivní pohyby!

4. Temperujte postupně

Podzim je skvělý čas začít tvrdnout, jak teplota vody postupně klesá, takže vaše tělo si zvykne plavat ve studené vodě. Buďte opatrní na jaře, když takovou příležitost nemáte.

5. Oblékněte se podle toho

Pokud plánujete používat neoprénový oblek v soutěžích, musíte ho nosit předem. Pokud ne, můžete ve většině soutěží nosit dvě plavecké čepice. Vrchol by měl být z bezpečnostních důvodů jasný latex. Víčko na spodní straně může být latexové, silikonové a termo. Pokud máte v nohách nepříjemnou necitlivost, možná budete chtít vyzkoušet obuvi. Tyto boty lze nalézt u většiny výrobců neoprenových obleků. Ačkoli, pokud nemůžete použít neoprénový oblek v soutěži, pak je obuv obvykle stejná.

6. Postupně zvyšte čas

Začněte trénovat s několika minutami a postupně zvyšte čas strávený ve studené vodě. Čím chladnější je voda, tím kratší je doba plavání. Vždy mějte teploměr s sebou, abyste mohli činit informovaná rozhodnutí.

7. Vlak na souši

Chladné sprchy, lehké oblečení v chladném počasí a ledové koupele jsou jen některé z metod, které plavci používají ke zvýšení tolerance vůči chladu. Pokud se rozhodnete použít ledové koupele, vezměte si je po dobu 10-15 minut s aktivním zahřátím mezi recepcemi.

8. Pamatujte na bezpečnost

Před vstupem do studeného jezera nebo řeky řekněte někomu, kam jedete a kdy máte v plánu se vrátit. Používejte hodinky, abyste dodrželi svůj plán. Vždy s někým plavat. Není nutné, aby byla doprovodná osoba ve vodě, může se plavit poblíž v lodi. V takovém případě ho požádejte o mobilní telefon. Zůstaňte blíže k mělké vodě pro případ, že byste se museli rychle dostat z vody. Nejdůležitější pravidlo: vy i ti, kteří doprovázejí, musíte neustále sledovat svůj stav. Silné chvění (a následná absence chvění), potíže se výslovností, necitlivost a zhoršené fungování mozku jsou signály, které musíte dostat z vody a zahřát se. V tomto případě bezpochyby přestaňte plavat!

9. Po cvičení zůstaňte v teple

Otřete si sebe a oblékněte se na teplé a suché oblečení co nejrychleji. Vezměte si termosku s horkým nápojem (čaj, kompot) a vypijte po cvičení. To je normální, když jste několik minut poté, co jste šli na břeh, silně otřeseni. Pokuste se udržovat teplo postupně: teplá sprcha je lepší než horká. Pokud je to možné, vlasy si osušte. Používejte sporák v autě. Neriskujte, dokud nebudete úplně v teple a váš mozek začne znovu normálně fungovat.

Plavání ve studené vodě je novou úrovní obtížnosti pro plavce na otevřené vodě. Klíčem k úspěchu je školení a příprava. Rozhodně to pro vás nebude snadné! Pochopte rozdíl mezi chladem a podchlazením a vždy pamatujte na bezpečnost.

1. Zavěste těsné závěsy: ráno je otevřete a za soumraku zavřete

S nástupem zimy je třeba tenké závěsy na oknech nahradit silnými závěsy a ihned je zavřít, jakmile začne na ulici stmívat. Silné závěsy budou hrát roli tepelného izolátoru a chránit dům před proudy studeného vzduchu. To platí zejména, pokud jsou okna profukována (bohužel nejen stará dřevěná okna, ale také některá moderní plastová okna).

Přes den musíte otevřít závěsy a čím širší, tím lépe. Z okna vstoupí do místnosti sluneční světlo a teplo. Je zřejmé, že se teplota zvýší maximálně o 1 - 2 stupně, ale stále v interiéru v době oběda bude mnohem pohodlnější.

Stylové husté závěsy tmavě šedé nebo čokoládové barvy z obchodu s domácím zbožím Mebelion pomohou udržet v teple a vytvořit útulnost v bytě.

Portiere Primavelle v Mebelionu
Od 2 800 rub.
+7 (800) 707-47-67

Portiere Mona Liza v Mebelionu
Od 3 250 rub.
+7 (800) 707-47-67

Aktivní chlazení těla ve vodě

Tělo osoby ve vodě se ochladí, pokud je teplota vody pod třicet tři stupně Celsia. Například nejteplejší vody oceánů v tropické zóně mají teplotu nepřesahující 30 ° C. Tepelná vodivost vody je 26krát vyšší než vodivost vzduchu, a proto je proces chlazení velmi rychlý. Například při teplotě vody 22 stupňů za 4 minuty člověk ztratí až 100 kalorií. Stejné množství se ztratí na vzduchu po dobu jedné hodiny.

Skutečná rychlost ochlazování těla je přirozeně individuální a závisí nejen na teplotě vody, ale také na celkovém stavu těla, fyzické kondici, odolnosti vůči nízkým teplotám, tepelně ochrannému oděvu na něm a tloušťce podkožního tuku.

Co člověk cítí ve studené vodě?

Nejprve je člověk chyten ve studené vodě a nadechne se. Mačkání je cítit v hlavě, srdce začíná bít rychleji, krevní tlak velmi skáče.

Svaly na hrudi se začínají reflexivně stahovat, nejprve způsobují výdech a poté prudký dech, což je nebezpečné, protože pokud je v tuto chvíli hlava pod vodou. můžete se dusit. Tělo se začne chvět - tím vytváří více tepla k zahřátí. To však obvykle stačí na několik minut, potom se tělo začne ochladit. Chlazení teploty kůže na 30 stupňů způsobuje podchlazení. Puls se zpomaluje, krevní tlak klesá, dýchání se stává méně časté, pohyblivé končetiny jsou velmi obtížné, paže a nohy jsou znecitlivěny. Obecná aktivita těla se zhoršuje. Mozková aktivita je snížena.

Kolik může být ve studené vodě?

Při teplotě vody 24 stupňů Celsia je ve vodě bez podchlazení, možná až devět hodin. Při teplotě 10 stupňů až pět hodin. Ve třech stupních, obvykle ne více než 10 minut, a při mínus dvou až pěti minutách ve vodě je to již na pokraji života a smrti. (Hodnoty jsou průměrné a závisí na výdrži každé osoby).

Ale dostat se ze studené vody není 100% spasení. Při absenci lékařské péče zemře 17% obětí v příštích 8-12 hodinách na respirační a oběhové poruchy.

Chladný šok

Hlavní příčinou úmrtí ve studené vodě je podchlazení, protože teplo generované tělem nestačí k vyrovnání ztrát tepla.

Někdy však smrt dohání dříve, než dojde k podchlazení. Důvodem může být „studený šok“. Může se vyvíjet během prvních 10 až 15 minut po ponoření do studené vody. Je také pravděpodobné respirační selhání.

Záchrana člověka ve studené vodě je velmi komplikována rychlou ztrátou taktilní citlivosti. V blízkosti záchranného člunu nemůže osoba v nouzi na něj někdy samostatně stoupat, protože teplota kůže prstů klesá na teplotu okolní vody.

Co dělat jednou ve studené vodě?

Tam bylo hodně výzkumu na toto téma, nebudeme jít do vědeckých detailů. Přímo k věci - existují dvě možnosti.

První z nich je, pokud je ve vašem okolí záchranné plavidlo nebo přistání a plachta není příliš daleko (ne déle než 50 minut), pak musíte aktivně plavit. Vytvářené teplo vás zahřeje, ale energetické rezervy nejsou nekonečné, zpravidla je limit 50 minut, potom se tělo začne velmi rychle a rychle ochladit.

Druhou možností je, když neexistují žádné možnosti pro vlastní záchranu - není zde žádné místo na plavání. Pak musíte minimalizovat své pohyby.

Během plavání byste měli hlavu držet co nejvýše nad vodou, protože na ni padá více než 50% všech tepelných ztrát těla. Udržujte se na hladině vody a snažte se na ni vynaložit minimální úsilí. Pokud jsou v okolí lidé, je nejlepší, aby se všichni seskupili, přitlačovali svá těla proti sobě.

Když byla oběť vytažena ze studené vody. Nejprve se ho pokuste oživit, i když byl relativně dlouho pod vodou. Intenzivní umělé dýchání a nepřímá masáž srdce přinesly úžasný výsledek po 10 - 20 minutách. a další po utopení ve studené vodě.

První pomoc lidem extrahovaným z vody je zaměřena především na nejrychlejší obnovení tělesné teploty, aktivní zahřívání všemi dostupnými prostředky. V nemocničním prostředí je nejúčinnějším způsobem zahřátí použití teplé vodní lázně. Avšak za podmínek autonomní existence je tato metoda obvykle nedostupná a zahřívání se provádí pomocí různých improvizovaných prostředků. Oběť musí být chráněna na místě chráněném před větrem, dobře zabalená do veškerého dostupného oblečení, přikrývky. Pokud je při vědomí, pijte horký čaj, kávu. Velmi účinné topné podložky. Lahve, baňky naplněné horkou vodou nebo kameny zahřáté v plameni ohně a zabalené v látce, se nanášejí na boční plochy hrudníku, na hlavu, do tříselné oblasti, pod podpaží.

Pokud jde o některé „tradiční“ metody zahřívání lidí ve stavu podchlazení - tření těla, alkoholu, je dokázáno, že nejen nezlepšují stav, ale mohou způsobit vážné poškození těla a způsobit smrt. Chlazená krev z periferních cév tedy začne po tření aktivně proudit do srdce, což povede k dalšímu poklesu teploty. Alkohol, na druhé straně, bude mít nejen depresivní účinek na centrální nervový systém, ale navíc tím, že uvolní cévy končetin křečově chladné, zvýší to tok studené krve do srdce.

3. Kupte si elektrickou přikrývku nebo prostěradlo

Ležíš v chladné posteli? I přemýšlení o tom je nepříjemné. Stává se, že se přikrýváte třemi přikrývkami, ale stále nemůžete zůstat v teple a usnout. Chcete-li usnout pouze v teplé posteli, použijte elektrický povlak nebo přikrývku. Jsou vybaveny speciálními topnými články a mají několik teplotních podmínek. Zapněte prostěradlo 15–20 minut před spaním a pokračujte ve své práci. Vraťte se zpět - a postel je již suchá a teplá.

Elektrické plechy jsou zcela bezpečné, protože jsou vybaveny automatickým vypínacím systémem a sami si sami vyberete čas (obvykle musíte plech po třech až sedmi hodinách provozu vypnout).

Výkon listu je 40-100 wattů, ale hodně záleží na modelu a velikosti zařízení. A mimochodem, elektrický plech lze prát (kabel, kterým se plech zahřívá, je odnímatelný).

4. Po koupeli otevřete dveře koupelny

Máte horkou sprchu? Skvělé, sami se zahřívali, nyní zahřívali byt. Ne všechny, samozřejmě, ale alespoň chodba nebo ložnice vedle. Po koupeli se vzduch v koupelně zahřeje a navlhčí, takže by bylo hezké ho vypustit. Bohužel, efekt zahřívání zmizí do půl hodiny, ale je to lepší než nic.

5. Používejte velmi teplé pantofle a pyžama

Tady je vše zřejmé: když je zima, oblečte se vřele. Evropané nosí kalhoty a svetry doma a spí v těsných pyžamech a vlněných ponožkách. A nezapomeňte na útulné teplé pantofle. Pokud ráno nestojí u vaší postele, je lepší vůbec nevstávat z postele. Zejména za studena přišli s vyhřívanými pantoflemi, ke kterým je připojen kabel USB.

6. Vložte fólii mezi baterii a zeď.

Zamyslete se sami: baterie zahřívají místnost na jedné straně a betonovou zeď na straně druhé. Proč bychom měli dávat teplo betonu? Mezi stěnu a baterii umístěte jakousi bariéru ve formě malého panelu pokrytého fólií (nejběžnější, kuchyně). Fólie bude odrážet cenné teplo zpět do místnosti a nebude odtékat studenou stěnou.

7. Pohyb

Pohyb je život. A je teplo. A abyste se udrželi v teple, musíte se pohybovat! Fyzická aktivita zvyšuje srdeční frekvenci, zlepšuje krevní oběh a stimuluje zvýšení tělesné teploty. Proveďte malé cvičení: dřepte, protřepávejte lisem, nakloňte se ze strany na stranu. Nakonec vyčistěte kuchyň nebo koupelnu.

Nejenže se rychle zahřejete, ale také získáte vynikající postavu a čistý byt. Není to skvělé?

8. Po pečení nechte dvířka trouby otevřená.

Možná to není nejbezpečnější způsob vytápění bytu, takže pokud máte malé děti nebo zvědavá zvířata, troubu zlikvidujte. Ale pokud jste si jisti, že se nikdo nedostane do horké trouby, když se odvrátíte, bezpečně použijte tento způsob vytápění kuchyně a sousedních místností.

Předpokládejme, že jsou chutné cookies připravené, troubu jste již vypnuli. Potom nechte dvířka trouby otevřené, nechte vytéct teplo. A i když je kuchyně, která je neustále vařená, již nejteplejším místem v domě, takže se zde můžete vyhřívat trochu déle než obvykle.

Pamatujte: trouba musí být vypnutá!

9. Házet přikrývky kolem bytu

Čím více teplých přikrývek ve vašem bytě, tím lépe. Mohou ležet na každém gauči a na každém křesle. Začali mrznout - hodili přehoz přes ramena, zahřáli se - přehoz přehozili stranou. Plus, roztomilé koberce jsou stylové prvky interiéru.

Mimochodem, koberce s rukávy jsou nyní populární: jsou velmi vhodné číst knihu, pracovat u počítače nebo pít horký čaj.

V ložním salonu Perina Peroni najdete teplou, krásnou a útulnou přikrývku z přírodní vlny.

Plaid "Paters" v "Perina Peroni"
Od 5 870 rub.
+7 (343) 302-14-06

Plaid "Paters" v "Perina Peroni"
Od 3 650 rub.
+7 (343) 302-14-06

10. Zapněte stropní ventilátor na 5-10 minut

V zimě fanoušek? Proč? Je to jednoduché: teplý vzduch stoupá a studený vzduch vždy zůstává níže. Proto potřebujeme ventilátor: bude míchat vzduch, teplý se bude spojovat se studeným - a teplota v místnosti bude o několik stupňů pohodlnější.

Zapněte stropní ventilátor do nejslabšího režimu, jinak se vzduch nebude mísit, ale bude chlazovat a úplně zamrznete.

11. Zásoby na topných polštářcích

Elektrická fólie je samozřejmě výsledkem technologického pokroku, ale horká voda v gumové vyhřívací podložce nebo jednoduché plastové lahvi byla, je a bude jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších prostředků pro ohřev postele nebo těla. Není divu, že služebníci vložili měděné topné podložky do postelí jejich pánů před několika staletími. A teď se pravidla hry nezměnila: před spaním položte do postele topný polštář a užijte si teplo.

Je třeba poznamenat, že na prodej existují speciální topné podložky, které lze vložit do mikrovlnné trouby. Zahřívejte jej jednu minutu - a můžete jej použít. Kromě toho existuje ohřívač slané vody: zahřívá se krystalizací soli. Teplota takové topné podložky dosahuje 52 stupňů Celsia.

12. Čajové čaje na zahřívání

Co znamená „oteplování“? "Každý horký čaj se zahřeje," říkáte. Ano, nemůžete s tím hádat, ale zimní čaje musí stále obsahovat speciální přísady: zázvor, skořice, citron, med, hřebíček, pepř. Zde je například recept na zázvorový čaj s jablky a limetkou:

  • 0,5 l vody
  • Kořen zázvoru 3-4 cm
  • špetka skořice
  • 1 lžička zelený čaj
  • 3 lžičky květový med
  • hřebíček
  • 1/2 citronu
  • plátky zeleného jablka a vápna.

  • oloupejte kořen zázvoru a nakrájejte jemně,
  • nalijte vodu do pánve, přidejte zázvor, skořici, hřebíček,
  • přiveďte k varu a vařte 10 minut,
  • dát med a citron (vytlačit šťávu z citronu a hodit zbytky do hrnce),
  • vařte dalších 5 minut
  • заварить в чайнике зеленый чай, процедить в него горячий отвар,
  • разлить по кружкам, добавив ломтики зеленого яблока и лайма. Hotovo!

14. Обнимайтесь!

Согревайтесь вместе с любимыми и будьте счастливы. И тогда никакие холода не страшны!

— Обниматься! Ну конечно же! И это, я хочу вас заверить, не только уникальное средство на все времена года, но и панацея от всех переживаний.

Cítit se naštvaný - objímat se svými blízkými! Nebo, například, jste na dietě a někdo vařil pečivo a pak otevřel troubu, aby se uchovalo teplo. Ignorovat kuchyň a jít na dávku objetí v ložnici nebo školce. Věř mi, je to lepší než cookies! Zima je čas dát a získat teplo!

Pin
Send
Share
Send
Send