Užitečné tipy

Oficiální basketbalová pravidla

Pin
Send
Share
Send
Send


Poté, co studenti obdrží počáteční technické a taktické dovednosti hráčových akcí v obraně, je nutné postupně a postupně je přivést k týmovým interakcím. Postavení v obraně proti hráčům, kteří výrazně nezmění své postavení, jak v osobní obraně, tak v zóně, se výrazně neliší. Všude princip je stejný: pokud hrajete proti hráči, který vlastní míč, pak musíte být mezi ním a vaším prstenem, pokud proti hráči bez míče, pak na vrcholu virtuálního trojúhelníku základna, která je hráčem strážce a hráčem, který míč vlastní. Pokud je strážný na opačné (slabé) straně míče, trojúhelník je plošší (proti útočícím hráčům vzdáleným více než 4-5 metrů od koše).
Tato sada cvičení může být doplněna akcí obranných hráčů v uzavřeném stojanu proti útočníkům bez míče v třísekundové zóně. Pokračování cvičení může být výcvik v akcích poté, co útočící hráč ztratil právo na trojitou hrozbu (dokončené dirigování). Obránci proti hráčům, kteří nevlastní míč, se musí snažit zachytit míč v uzavřeném stojanu, pokud možno agresivně. Komplikovat cvičení s osobní obranou ve fázích: změna hracích pozic útočníky bez překročení třísekundové zóny, překročení trojsekundové zóny, přepínání po screeningu a interakcích. Vzhledem ke změně pozice hry jsou akce hráčů obrany složité, když probíhá také obrana zóny. Obránci musí distribuovat strážce v sousedních oblastech a používat základní zásady osobní ochrany. Další fází akcí během ochrany zóny mohou být akce při vytváření numerické výhody oponenta (přetížení), obrazovky.
Při cvičení na obranu pro trénink ve stupních 7-11 je nabízena sada cvičení s nejjednoduššími týmovými interakcemi.

Konvenční značky a symboly

„V párech proti převodům“ (Obrázek 2)

Dva útočící hráči provádějí převody bez znatelné změny pozice a postupu do konkurenčního koše. Obránci musí po převodu ze strážce rychle ustoupit zády do koše 1–2 kroky zpět a zaujmout pozici přibližně ve stejné vzdálenosti mezi hráčem s míčem a hráčem ze stráže. Obránce musí vidět jak strážce, tak hráče s míčem. Když je obránce převeden zpět na oddělení, musí se obránce rychle vrátit do pozice mezi ním a vlastním košem o vzdálenosti jeho natažené paže s převodem. Provede se několik přenosů, nejprve s dlouhými přestávkami mezi nimi a poté se přestávky zkrátí. Obránci převodu se nezachytí. Navrhuje se vystoupit ve stupních 7-9.

"Tři proti výbavě" (Obrázek 3)

Cvičení je totožné s předchozím „In pair in gears“. Každý z nich útočí a brání. Navrhuje se vystoupit ve stupních 8-10.

"Čtyři proti převodům" (Obrázky 4, 5)

Cvičení je totožné s předchozími „V párech proti asistencím“ a „Ve trojicích proti asistencím“. Zúčastněte se útoku a obrany čtyř hráčů. Navrhuje se vystoupit ve stupních 9-11.

"V párech proti převodům a jízdám" (Obrázek 6)

Zúčastněte se útoku a obrany dvou hráčů. Začátek cvičení je totožný s předchozím „In pair in gears“. Po několika asistencích začíná jeden z útočících hráčů přihrávku s míčem vedoucím do koše mezi hráči bránícího týmu. Obránce, který se o něj stará, ustupuje z důvodu aktivních akcí rukama a správným výběrem pozice, tlačí ho na stranu svého partnera. Obránce, který má na starosti útočícího hráče, který nemá míč, se musí rychle dostat k útočícímu hráči, který udělal přihrávku. Vzhledem k aktivní akci rukou a správné poloze se soupeřův průsmyk zastaví, když je míč odvezen, nepřipravený hod nebo obrácený přenos útoku na jiného hráče. Navrhuje se vystoupit ve stupních 8-10.

"Ve trojicích proti převodům a jízdám" (Obrázky 7.8)

Cvičení je totožné s předchozím „V párech proti převodům a průchodům“. Hráč bránícího týmu, který se nezúčastní bezpečnostní sítě, ustupuje, zaujímá pozici ve stejné vzdálenosti od hráče, který vede míč a strážce, zády ke svému koši (horní část virtuálního trojúhelníku). Každý z nich útočí a brání. Navrhuje se vystoupit ve stupních 9-11.

„Čtyři proti převodům a pasážím“ (Obrázky 9–12)

Cvičení je totožné s předchozím „Ve trojicích proti převodům a průchodům“. Zúčastněte se útoku a obrany čtyř hráčů. Navrhuje se hrát ve stupních 10-11.

Použitá literatura:

1. Gomelsky E.Ya. Kurz "Basketbalová sekce ve škole" Přednáška č. 8. - M .: „První září“ Sport ve škole číslo 24, 2008

Podmínky hry basketbalu, vývoj hlavních odstavců oficiálních pravidel hry. Technika obrany a útoku při hraní basketbalu. Hlavní způsoby, jak zlepšit techniku ​​hry. Využití prostorových a časových omezení. Techniky hry.

NadpisSport a cestovní ruch
Zobrazitabstraktní
JazykRuština
Datum přidáno18.05.2015
Velikost souboru53,2 K

Zóna, osobní, smíšená taktika obrany proti útoku v basketbalu, jejich metody

V jejich basketbalu jsou tři:

Technologie zóny zahrnuje rozdělení týmu do sektorů, v nichž každý účastník chrání své stránky.

Obranná opatření se provádějí proti soupeři, který spadne do chráněné oblasti.

Sportovec nemá právo přistoupit k ochraně jiné oblasti, dokud zatímco sousední zóna je pod ochranou jiného člena týmu. Opuštění vašeho území je možné pouze se ztrátou akcí v paralelní zóně.

Ochrana zóny obsahuje mnoho prvků hry:

  • Odskočit

Proces získání míče, když odrazí ze štítu. K provedení tohoto manévru je obránce povinen sledovat trajektorii pádu střely (v průměru tato vzdálenost nepřesahuje 3 metry) a zablokovat protihráčovu cestu. Odskočit je nejobvyklejším prvkem hry, protože bít štít spíše než koš se děje v přibližně polovině všech výstřelů na zápas.

  • Vykopněte míč z rukou soupeře

Je to legitimní obrana. Nejproduktivnější způsob. když udeří míč zdola, v okamžiku, kdy ho soupeř chytí. Během skoku na cílený cíl je soupeř nejzranitelnější. Měl by být poražen pevně stlačenou rukou a palce by měly být ponechány venku, aby nedošlo k zlomeninám. Podle nových změn v basketbalových pravidlech je přípustné dotknout se soupeřových rukou, když vyhodí projektil.

  • Brankový kop

Povolený trik ochrany. Technika knockoutu je podobná výše uvedené, je lepší udeřit ze strany. Je třeba zvážit rychlost soupeře a schopnost se mu přizpůsobit. Největší efektivita takového manévru způsobí útok zezadu v počátečních fázích střely hráčem paralelního týmu.

Foto 1. Technika klepání míče od soupeře v basketbalu. Náraz na basketbalový projektil je zasažen ze strany.

  • Trhání míče

Provádí se v okamžiku oslabení soupeřovy obrany. Při střílení střely v případě odrazu, při otočení zády do koše i během přestupu, kontrola nad míčem oslabuje a sportovec má šanci vyhrát jej od soupeře. Pro úspěšný útok byste ho měli přivést co nejblíže k protivníkovi, pokrýt střelu jednou rukou shora, druhou zespodu a poté ji prudce přitáhnout směrem k sobě, přičemž tělo otočit směrem k podpůrné noze.

  • Házení míče

Před provedením této metody obrany musí hráč střízlivě posoudit svou sílu a fyzické údaje. Musí mít výhodu oproti svému soupeři v růstu a rychlosti. Jakmile člen nepřátelského týmu začne házet (ostře narovnácí kolena to signalizuje), musí obránce provést ostrý a přesný skok do koše as dobře zaměřenou střelou ohnutého kartáče zachytit míč. Úder by měl být aplikován zespodu nebo ze strany.. Pokud bude zasažen rukou shora, bude úder neúčinný.

Jak správně bránit, zabránit obránci v bití

Výcvik ochranných opatření probíhá v raném věku sportovce, společně se studiem postojů a metod pohybu.

Jako každý jiný sport, basketbal je náročný na hráče, jejich fyzické a mentální vlastnosti. Pro velký sport od dítěte jsou vyžadovány rychlé reakce, pozornost, soustředění.

Tyto vlastnosti je třeba zlepšovat každý den. Hráč musí mít sebeovládání, musí být schopen abstrahovat od vnějších podnětů a soustředit se na objekt. Vysoký růst, dlouhé paže a nohy - ne basketbalové klišé, ale klíč k úspěšné kariéře v tomto sportu. Tyto fyzikální parametry jsou nezbytné nejen pro dosažení koše, ale také pro výhodu oproti soupeřům.

Spolu s tělem a technikou hry musí basketbalový hráč trénovat svou mysl a logiku. Před zápasem tým bude užitečné vidět nahrávky soupeřů hry. Taková zábava vám umožní přesně se naučit techniku ​​provádění konkurenčního zápasu, učinit jejich strategii předvídatelnou a otevřenou.

Situace na basketbalovém hřišti se okamžitě změní.

Podobné prostředí zavazuje sportovce ukazují okamžitou reakci, přizpůsobují se měnícím se podmínkám a okamžitě aplikují strategicky správná rozhodnutí.

Kromě toho basketbalový hráč musíte neustále trénovat periferní vidění. I s osobní ochranou musí posoudit situaci na místě jako celku, vzít v úvahu silné a slabé stránky nejen nepřátelského týmu, ale také jeho spojenců, být schopen zajistit a přesně se orientovat v poli.

Zachycovací koule - složitý obranný prvek, ale pokud ho dokonale zvládnete, je efektivní a dělá z basketbalového hráče agresivního a nezranitelného protivníka. Vrcholem tohoto manévru je překvapení a rychlost zachycení střely.

Obránce se musí přizpůsobit útočníkovi: zdvojení jeho rychlosti a amplitudy pohybu. Když je trajektorie mezi hráči extrémně snížena, měl by obránce ostrým, ale zřetelným pohybem opustit nepřátelské záda a zachytit střelu nejbližší rukou a změnit směr.

Foto 2. Basketbalový hráč zachytí míč od soupeře při manipulaci. Snaží se vyřadit sportovní vybavení.

Nejčastější chyby:

  • Zachycení se provádí nejvzdálenější rukou z míče.
  • Po zachycení míče se směr obránce nezmění nebo zastaví.
  • Nedostatečná rychlost a manévrovatelnost obránce.

Předávání míče. Pro jeho provedení oponentem v době převodu potřebuje obránce střízlivé posouzení svých vlastních schopností. Účastník by se měl od nepřítele vzdálit pár metrů, což odrazí soupeře a vytvoří iluzi bezpečnosti. Bez ztráty zraku nepřítele a střely musí sportovec sledovat trajektorii cíle a zachytit ji ve správný čas.

Jakmile soupeř pustí míč z jeho rukou, basketbalový hráč musí zachytit ceněný objekt ostrým, ale přesným skokem. Takový manévr vyžaduje dovednost a přesnost reakce, jinak dojde k přenosu do týmu soupeřů, čímž se odstraní šance na výhru.

Pokud nepřítel předpokládá zachycení střely, hráč ji musí odstranit přesným stiskem ramene nebo pažeodříznutí přístupu k míči.

Časté chyby při zachycení střely při přenosu:

  • Pomalá reakce při obraně míče po zastavení.
  • Ztráta soupeře nebo střely mimo dohled.
  • Akce k zachycení střely nejsou prováděny včas.

Technika pohybu ve hře

Basketbalový hráč musí být neustále v pohybu. Často musí být pole spuštěno zpět, aniž by došlo ke ztrátě dohledu soupeře a míče. Dobrá koordinace a sofistikované pohyby jsou výsledkem tvrdého tréninku, jehož výsledkem je jasná a racionální hra. Sportovec je vlastní neustálé rovnováze, kompetentnímu rozložení tělesné hmotnosti, připravenosti na náhlý zastavení a náhlé změně trajektorie pohybu. Pohybuje se po poli a je vyzbrojen velkým arzenálem pohybů:

  • krok
  • běh
  • zastavit
  • skákání - tlačení oběma nohama nebo jednou
  • škubání.

Nápověda Použité manévry závisí na potřebě rychlé bleskové akce: trhnutí jsou charakteristické pro náhlé útoky na soupeře, ostré skoky - zachycení střely, běh - překročení hracího pole za účelem ochrany. Pomalý krok se používá velmi zřídka a slouží k zachycení pozornosti soupeře.

Připojené kroky Spočívá v lehkých a stručných pohybech.

Účastník je neustále v ohnutém stavu a přenáší tělesnou hmotnost na podpůrnou nohu.

První krok by měl být jasný a provedeno pohybem, druhý se valí, bez skákání, jako by tahal druhou nohu k podpůrné.

Takové manévrování na místě poskytuje sportovci rychlost, flexibilita pohybu a připravenost na náhlé skoky a výpady.

Pozor! V kroku křížení nohou je nepřijatelné, protože snižuje rychlost a plasticitu basketbalového hráče.

Křížový krokskočit umožňuje překročit krátké vzdálenosti. Podobný způsob pohybu slouží k blokování cesty útoku soupeře nebo při prudkém pohybu míče. Zaručuje hráči rychlý, ale přesný pohyb po ochranné zóně.

Feint je vyroben z paralelního stojanu na ohýbaných nohách. Nejprve by měl sportovec provést nízký skok s výpadem podpůrné nohy. Během skoku začíná druhá noha za opěrnou nohou. Přistání se provádí s přenesením váhy na druhou nohu.

Pravidla osobní ochrany, proti nimž je namířena

V profesionálním basketbalu je osobní ochranné vybavení mnohem méně běžné než obrana zóny. Tato možnost je nejvhodnější pro amatérskou hru.

V případě osobní obrany hraje každý člen týmu proti určitému sportovci v týmu soupeře, aniž by mu byla přidělena zóna.

V této možnosti existuje také aspekt záchranné sítě pro spoluhráče.

Mezi výhody osobní ochrany patří dynamika a zájem všech účastníků. Aktivita je soustředěna nejen na míč, ale také na protivníky účastníků.

Osobní ochrana Je rozdělena do tří hlavních kategorií:

  • Ochrana přes pole

Aktivní zapojení všech hráčů basketbalu do hry. Akce jsou distribuovány takovým způsobem, že absolutně každý účastník pečlivě monitoruje svého soupeře z týmu soupeřů, aniž by zmeškal jediný průchod nebo zastavení. Hlavním cílem této techniky je okamžitě vykopněte soupeře ze hry. Pomocí této techniky racionálně vyrovná silné stránky konkurentů: umístit sportovce tak, aby jejich fyzické a psychomotorické vlastnosti byly přibližně stejné.

Důležité! Při použití ochrany v celém poli hráči často zapomínají, že basketbal je týmový sport. Každý účastník zápasu se snaží převzít kontrolu nad míčem a košem, ale chyba nebo zpoždění u jednoho účastníka jistě povede k porážce celého týmu.

  • Ochrana v zadní části

Atleti pokračují v útoku proti nepříteli po překročení střední čáry.

Ochrana v jejich zadní části hřiště je méně dynamická, protože v případě ztráty míče mohou účastníci kdykoli ustoupit do své oblasti a dát soupeři dočasnou pauzu.

Podobný způsob, jak hrát více spolehlivě chrání koš, s výjimkou hodů ze středních a dlouhých vzdáleností.

  • Obrana volného hodu

Nazývá se také ochrana poloviční zóny. Smysl této techniky je, že všechny síly týmu jsou soustředěny na svůj vlastní koš. Rovnoměrně rozložené zdroje basketbalových hráčů jsou zaměřeny na obranu štítu v oblasti volného hodu. Dále jsou taktiky jednoduché - zabraňují míčku dostat se do koše. Koncept takové ochrany spočívá v tom, že pozornost odpůrců oslabuje při ústupu ze štítu, což obráncům umožňuje přibližovat se blíže ke koši.

  • Ochrana poloviční zóny

Velmi pasivní taktika, protože spočívá v obraně koše a ne v útoku. Hustá distribuce účastníků podněcuje jejich pohyby a manévrování na hřišti.

Podobné schéma je vhodné, pokud jsou taktika útoku týmu nižší než obranná, síly sportovců jim nedovolují přesně trefit koš a ztratit rychlost pohybu nepřítele.

Ochrana zónami: 1-3-1, 3-2 a další kombinace

  • 1-3-1 nastavit

Mezi míčem, bez ohledu na jeho pohyb v poli a košem existují 3 obránci. Takové schéma funguje skvěle při střelbě ze středních vzdáleností, protože oblast pod košem je vždy chráněna. Tři hráči zapojeni do centraobvykle nejvyšší členové týmu. Proto při házení z velkých vzdáleností a z úhlů, v případě selhání, riskuje tým porážku.

Фото 3. Расстановка игроков по схеме 3-1-1 при зонной защите. Три защитника находятся в одной линии.

  • Расстановка 3-2

Агрессивная и грубая тактика ведения игры. Участники 1, 2, 3, выступающие в первом ряду, обязаны провоцировать команду соперников к штрафным баллам и осечкам. Также они должны быть наиболее быстрыми и ловкими. Игрок 1 — отвечает за полузону, 2, 3 - zajistěte je jako obránci a rozložte síly podél okrajů místa. Basketbaloví hráči 4 a 5 - druhý obránce a středový hráč. Toto uspořádání není prakticky vhodné pro ochranu zóny, protože oblasti koše jsou špatně chráněny.

  • 2-1-2 nastavit

Formuláře trojúhelník pod košemsestávající z agresivních a reaktivních sportovců. Jsou to oni, kdo ovládají míč, když skáče ze štítu. Další dva účastníci umístěný na okrajích místa, řídit pohyb soupeře. V trojúhelníku obránců hráč 3 - vystředit dopředu basketbalový hráč 1 - začne se pohybovat, když útočí nepřátelský tým. Toto uspořádání se aktivně používá při ochraně zóny, protože zajišťuje bezpečnost koše.

Foto 4. Uspořádání hráčů podle schématu 2-1-2 s ochranou zóny. V blízkosti ringu jsou dva hráči, pak jeden, po něm zase dva.

  • 2-2-1 nastavit

Sportovci jsou umisťováni do půlkruhu kolem koše - 2 vpravo, 2 vlevo, 1 uprostřed, což zajišťuje koordinovaný výběr skořápky od nepřítele. Takové uspořádání se často používá jako základ obrany týmu, zaručuje obranu proti výstřelu při skokech a na velké vzdálenosti, je velmi vhodné pro týmy s krátkými hráči, kde nejvyšší hráč může být umístěn pod koš. Slabé místo - oblast volného hodu.

  • 2-3 uspořádání

Dva basketbaloví hráči umístěné na obou stranách koše, tři drží obranu v přední řadě. Toto uspořádání dokonale chrání koš, což dává oponentům minimální šanci zasáhnout štít, ale špatně chrání okraje hřiště a pokutový prostor. 2-3 uspořádání velmi agresivní a zaměřený na útok na soupeře, výběr střely, protože všechny síly týmu jsou soustředěny v útoku.

Nápověda Kombinace jsou nejúčinnější pro ochranu zóny. 2-1-2, 2-2-1 a 2-3, protože zahrnují smíšené techniky, které zvyšují kompetentní rozložení sil týmu.

Závěr

Basketbalová obranná taktika je mnohostranný a složitý proces, který zajišťuje progresivní týmovou práci.

Je lepší začít s teoretickým kurzem, podrobně o technikách a vlastnostech ochrany.

Jakákoli obranná pozice v basketbalu zahrnuje agresivní fyzické útoky na útok, běh nebo přijetí míče.

Praktický výcvik by měl začít postupně se studiem počátečních pozic v basketbalu - postoj, běh. Postupný přechod ke složitějším a hrubším metodám obrany poskytne týmu produktivní výcvik a udržuje zdravého bojového ducha.

Pohybující se v diagonálním stojanu

Naučíme se, jak se pohybovat v obraně.

1. Posuňte diagonálně zpět do ochranného krytu. Po 3-5 krocích otočte a změňte směr. Poté proveďte totéž diagonálně vpřed. 2. Proveďte totéž, ale přidejte pohyby rukou. Daleká paže chrání před přenosem, střední paže napodobuje zachycení míče. 2-3 sady 5 úhlopříček dopředu a dozadu.

PODROBNOSTI: Zvýšení a snížení rychlosti pohybu. Držte záda, neskočte v pohybu. „Zadní“ noha se táhne po podlaze.

CHIPSYOdpověď: Zaměřte se na první krok, měl by být rychlý a provedený vedoucí nohou.

Kombinace všech ochranných opatření

Zlepšujeme ochranné akce.

1. Pět útočníků stojí po obvodu a míří k sobě, každý z nich má obránce. Obránci musí změnit svůj postoj a pohybovat se do správné polohy v závislosti na kouli. 2. Stejné, ale s aktivní obranou, pokuste se zachytit nebo odnést míč. 3. Na pokyn učitele se hráč míče dostane do uličky. Po dobu 30 sekund pak změna role, třikrát.

PODROBNOSTI: Obránci by měli míč vždy vidět, udržovat vzdálenost, aktivně pracovat rukama.

CHIPSY: Cvičení bude zvláště efektivní, pokud bude provedeno bez faulů.

Obrana proti hráči s míčem v ruce

Zlepšujeme ochranné akce.

1. Postavte se proti sobě proti sobě. Útočník stojí a střídá se, čímž odstraňuje míč ze strany. Obránce reaguje na pohyby útočníka a podle toho se pohybuje a provádí obranné pohyby oběma rukama před míčem. 2. Obránce se pokouší vyrazit nebo odnést míč od útočníka. 30 sekund každý, 3 sady.

PODROBNOSTI: Nízký postoj, udržujte odstup, záda rovně.

CHIPSY: Cvičení bude zvláště efektivní, pokud bude provedeno bez faulů.

Uzavřené a paralelní stojany

Zlepšujeme ochranné akce.

Jeden hráč má (hrající) míč, další dva hráči mají obránce a útočníka. Útočník provádí pohyby (vpřed / vzad, vpravo / vlevo) a snaží se získat míč od hráče. Obránce hraje v uzavřeném postoji, uzavírá přenosovou linku, což ztěžuje útočníkovi dostat míč. Pokud převod stále pokračuje, musí útočník dokončit zatáčky (jeden kruh dopředu nebo dozadu) a dát zpět hráči povolení a obránce musí aktivně zasahovat do něj, zkuste vyrazit nebo vzít míč pryč. 30 sekund v každé roli, 3krát (posun v kruhu).

PODROBNOSTI: Obránce musí vždy vidět míč, udržovat vzdálenost, aktivně pracovat rukama. Útočník se musí střídat bez běhání.

Ochranný stojan

Naučíme se hlavní stojan pro ochranné akce.

Ze stojící polohy u signálu je nutné zaujmout ochranný stojan. Na dalším signálu se vraťte do výchozí polohy. 10-15 krát.

PODROBNOSTINohy jsou mírně širší než ramena a rovnoběžné, ruce jsou na linii s nohama, ramena jsou uvolněná, ruce jsou ohnuté, dlaně jsou otevřené vůči útočníkovi.

CHIPSY: Stojan musí být velmi stabilní. Chcete-li to zkontrolovat, můžete se trochu obtěžovat.

Uzavřené, otevřené a paralelní stojany

Zlepšujeme ochranné akce.

1. Tři útočníci stojí v trojúhelníku a předávají míč k sobě, každý z nich má obránce. Ochranný postoj se liší v závislosti na kouli. Pokud je míč vašeho hráče paralelním počítadlem s aktivní rukou, je-li míč nejbližším hráčem (na jednom rychlostním stupni), pak je uzavřeným žetonem s překrývající se přenosovou linkou, pokud je míčem vzdáleného hráče (ve dvou průchodech) otevřený pult. 2. Stejné, ale s aktivní obranou, pokuste se zachytit nebo odnést míč. Po dobu 30 sekund pak změna role, třikrát.

PODROBNOSTI: Obránci by měli míč vždy vidět, udržovat vzdálenost, aktivně pracovat rukama.

Obranné hnutí

Naučíme se, jak se pohybovat v obraně.

Vezměte ochranný stojan a pohybujte se: 1. V malých krocích na jednu a druhou stranu. 2. Malé kroky v jednom směru a druhý s vyšší rychlostí. 20-30 sekund každé cvičení.

PODROBNOSTI: Přední noha je mírně otočena ve směru pohybu, „zadní“ noha se nepřibližuje k přednímu, mezi nohami je zachována vzdálenost.

CHIPSYOdpověď: Zaměřte se na první krok, měl by být rychlý a provedený vedoucí nohou.

Cikcak s ochranou

Naučíme se, jak se pohybovat v obraně.

1. Pohybujte se dozadu ve strážním sloupku klikatým vzorem od začátku do středu místa, rychle, bez zastavení. Vraťte se s lehkou jízdou. 2. Totéž proveďte při střídání s akcelerací. Začněte 2-3krát a později zvyšte počet nebo vzdálenost.

PODROBNOSTI: Mějte záda, neskočte v pohybu.

CHIPSYOdpověď: Zaměřte se na první krok, měl by být rychlý a provedený vedoucí nohou.

Ochrana Dribbleru

Zlepšujeme ochranné akce.

1. Postavte se proti sobě proti sobě. Útočník udržuje míč na místě s krytem, ​​obránce se pokouší vyrazit nebo vzít míč pryč. Pokud uspěje, obránce vrátí míč zpět útočníkovi. 2. Totéž, ale útočník se pohybuje po linii v 3-5 krocích. 3. Totéž, ale útočník se pohybuje v úhlu 3 až 4 úhlopříčně. 30 sekund každý, 3 sady.

PODROBNOSTI: Udržujte svou vzdálenost, zpět rovně.

CHIPSY: Cvičení bude zvláště efektivní, pokud bude provedeno bez faulů.

Naučíme se, jak se pohybovat v obraně.

Stojte se svým partnerem naproti sobě v ochranných polích. Jeden dělá pohyby, druhý se za ním opakuje: 1. Vůdce se pohybuje jedním a druhým směrem, dělá různé pohyby rukama (zvedání a spouštění). 2. Vůdce se pohybuje jedním směrem a druhým a někdy přidává normální běh. 30 sekund každý, 3 sady.

PODROBNOSTI: Zvýšení a snížení rychlosti pohybu. Držte záda, neskočte v pohybu. „Zadní“ noha se táhne po podlaze.

CHIPSY: Zapněte svou fantazii, provádějte různé typy pohybů.

Pohyb na webu

Naučíme se, jak se pohybovat v obraně.

Zrychlení vpřed o 1/4 plošiny, na konci schodiště s aktivní prací rukou - pohyb do strany v ochranném postoji - opět zrychlení vpřed s krokem atd. 3 stránky.

PODROBNOSTI: Udržujte záda rovně, nízký postoj v ochranných pohybech, aktivní ruční práce

Uzavřený stojan

Zlepšujeme ochranné akce.

Jeden hráč má (hrající) míč, další dva hráči mají obránce a útočníka. Útočník provádí pohyby (vpřed / vzad, vpravo / vlevo) a snaží se získat míč od hráče. Obránce hraje v uzavřeném postoji, uzavírá přenosovou linku, což ztěžuje útočníkovi dostat míč. Pokud převod stále pokračuje, útočník vrátí míč hráči a znovu se otevře. 30 sekund v každé roli, 3krát (posun v kruhu).

PODROBNOSTI: Obránce musí vždy vidět míč, udržovat odstup.

Pin
Send
Share
Send
Send