Užitečné tipy

Příznaky srdečních problémů během cvičení

Pin
Send
Share
Send
Send


Autor: Iveta MintāleMarch 20, 2017

Dr. med., PSKUB, Lotyšské kardiologické centrum, ambulance a diagnostické oddělení

Skutečnost, že fyzická aktivita zlepšuje zdraví, nikoho nepřekvapí. Nejobtížnější je pravidelně sledovat optimální a individuálně vybranou fyzickou aktivitu. Sedavý životní styl je jedním z nejzávažnějších faktorů, které zvyšují riziko infarktu myokardu a předčasné smrti ještě více než kouření (10% světových úmrtí). Epidemiologické studie prokázaly souvislost mezi nízkým výkonem a rizikem kardiovaskulárních chorob, cukrovky a smrti.

"Počítání" pro zdraví srdce

Pokyny pro zdravý životní styl vytvořené Evropskou kardiologickou společností (pokyny ESC pro prevenci KVO) popisují následující sčítání:

3-30 minut denně dělat cvičení

5 - pět porcí ovoce a / nebo zeleniny denně

140 - krevní tlak by měl být pod 140

5 - cholesterol by měl být pod 5

3 - LHNP nebo „špatný“ cholesterol by měl být pod 3

0 - vyvarujte se nadváhy a cukrovky

Jaké jsou výhody cvičení?

Vážné a důležité! Fyzická cvičení:

  • snížit riziko sklerózy - zlepšit lipidové spektrum, snížit hmotnost a krevní tlak,
  • snížit riziko srdeční ischémie - zlepšit perfuzi myokardu (krevní zásobení),
  • snižují riziko trombózy - aktivují trombolýzu, pomáhají snižovat koagulaci krve (koagulaci),
  • a přesto - snižte riziko arytmie a deprese!

Všechny tyto vlastnosti zpomalují rozvoj aterosklerózy!

Kolik sportů potřebujete pro srdce?

30 minut cvičení denně - zní to opravdu! Ale mluvíme o fyzické aktivitě, když puls přesáhne 100 úderů za minutu a záda se zvlhne ... Domácí práce v kuchyni nebo péče o vnoučata nejsou zahrnuty. Stejně jako jóga, pilates atd. Doporučené aktivní procházky, nordic walking, plavání, tanec atd.

Ale zpět k příručce. Zdravým lidem se doporučuje 2,5–5 hodin týdně mírné fyzické aktivity nebo 1–2,5 hodiny týdně intenzivní fyzické aktivity.

Pacienti s kardiovaskulárními chorobami potřebují 30 minut mírné fyzické aktivity (nejlépe 40-60 minut) nejméně třikrát týdně s tepovou frekvencí 50-80% submaximální srdeční frekvence, před tím by měla být stanovena tolerance tolerance pomocí testu (ergometrie kola).

Jak na to? Je to velmi jednoduché - chodit po schodech nahoru, nepoužívat výtah, chodit, nepoužívat veřejnou dopravu ani auto a dělat jiné práce v domácnosti a zahradu.

Zatížení je nezbytné pro srdce a po operaci

Všichni pacienti s kardiovaskulárními chorobami potřebují pravidelnou fyzickou aktivitu, a to i ti, kteří mají implantované zařízení na udržování rytmu, pacienti po operaci srdce nebo dokonce po transplantaci srdce. Množství denní fyzické aktivity bude určeno kardiologem s přihlédnutím k anamnéze, dalším nemocem, tělesné zdatnosti, režimu pacienta i touze změnit životní styl.

Proč mohou být maratony pro srdce nebezpečné?

U některých pacientů lékař nedoporučuje hrát sporty, ale spíše je odrazuje. Jedná se o pacienty s kardiovaskulárními chorobami, kteří chtějí se vší silou dokázat, že jsou stále mladí a plní energie, aby mohli spustit maraton! Ano, běh zlepšuje kardiorespirační zdatnost, snižuje některé rizikové faktory - snižuje váhu, zlepšuje lipidový profil, glukózovou toleranci ... Maratony, ultramaratony, triatlony se stávají stále populárnější, miliony sportovců středního věku maraton každoročně.

Je však třeba si uvědomit, že dlouhodobá fyzická aktivita vysoké intenzity může způsobit patologické změny ve struktuře srdečního svalu a velkých tepen. Nejprve dochází k přetížení síní a pravé komory v důsledku objemu krve, snižuje se ejekční frakce pravé komory, zvyšuje se hladina biologických markerů (troponin, BNP), myokardiální fibróza (pojivová tkáň mezi svalovými buňkami) síní a pravá komora se postupně vyvíjí, což může způsobit arytmii fibrilace síní, tj. fibrilace síní. Proces kalcifikace tepen se zrychluje: stěny cév se stanou rigidními, rozvíjí se diastolická dysfunkce myokardu.

Intenzivní běh zvyšuje riziko smrti.

Mnoho vědců poukazuje na vysoký výskyt fibrilace síní nebo fibrilace síní u sportovců. Do studie byli zahrnuti běžci maratonu, cyklisté i sportovci zabývající se lyžováním na dálku. Výsledky zobecněné během metaanalýzy (Abdulla J. a Nielsen J. Glostrup University, Kodaň) potvrdily výsledky, že arytmie je ovlivněno 23% sportovců a polovina osob zapojených do fyzické aktivity střední intenzity.

Nedávná publikace z roku 2015 v prestižním časopise Journal of American College of Cardiologie naznačila optimální fyzickou aktivitu, která podporuje kardiovaskulární zdraví. Od roku 2001 bylo monitorováno 5048 zdravých lidí: 1098 z nich běželo a 3950 vedlo sedavý životní styl. Byl studován vztah mezi intenzitou, dobou trvání a četností běhu a úmrtností. V průběhu studie byla získána křivka ve tvaru písmene U: u běžců světla a střední intenzity byla úmrtnost nižší než u osob vedoucích sedavý životní styl (a to není překvapivé!). Riziko úmrtí u běžců s vysokou intenzitou však bylo téměř stejně vysoké jako u lidí. vedoucí sedavý životní styl.

Nejlepší je jezdit 10 km týdně třikrát při průměrné rychlosti 11 km / h. Tento typ běhu snižuje riziko úmrtí.

Ukazuje se, že u žen (jak se často stává) je všechno jiné: intenzivní cvičení nezpůsobuje poruchy srdečního rytmu. To znamená, že při určování množství fyzické aktivity pro muže nebo ženu je nutné vzít v úvahu rozdíly v závislosti na pohlaví. Tato skutečnost také vyžaduje vědecké zdůvodnění, proto se plánuje provádět výzkum na toto téma.

Studie ukázala, že u lidí, kteří hrají stresové sporty ve stresových situacích, je riziko infarktu ztrojnásobeno

Stres a stres

A ještě jedna věc: pokud jste naštvaní nebo nervózní a chcete jít do posilovny, vyhoďte všechno ...

Centrum výzkumu veřejného zdraví na McMaster University v Hamiltonu v Ontariu (Institut výzkumu populačního zdraví, McMaster University, Hamilton, Ontario) provedlo rozsáhlou mezinárodní studii (publikovanou v časopise American Heart Association (Circulation v říjnu 2016), během kterého bylo zjištěno, že u lidí, kteří se intenzivně věnují sportu ve stresových situacích, se riziko infarktu zvyšuje trojnásobně. Do studie bylo zapojeno 12 461 lidí z 52 zemí. Všichni účastníci utrpěli první infarkt ve svém životě, průměrný věk byl 58 let a tři čtvrtiny skupiny byli muži.

Z článku můžeme vyvodit následující obecné závěry:

  1. existuje křivka distribuce fyzické aktivity ve tvaru písmene U (u žen není vše jasné) - sedavý životní styl, stejně jako velmi intenzivní, dlouhodobá fyzická aktivita, zvyšuje riziko arytmie,
  2. fyzická aktivita ve vašem volném čase je mnohem užitečnější než účast na maratonu,
  3. pravidelné cvičení je nejlevnější léčba, kterou může lékař předepsat, aby se snížilo riziko srdečních onemocnění.

Zdravý životní styl je hlavním nástrojem prevence srdečních chorob, který léčí příčinu, nikoli důsledky. Změny životního stylu navíc pomáhají snižovat riziko dalších chronických onemocnění (rakovina, cukrovka, obezita atd.).

Pět zásad pro snížení rizika srdečních chorob

  • Jezte správně
  • Snižte spotřebu alkoholu
  • Nekuřte
  • Pohybujte se pravidelně
  • Hmotnost stopy

Správné stravování, pravidelná cvičení, odvykání od kouření kromě obecné léčby, můžete snížit riziko kardiovaskulárních chorob za šest měsíců!

Klíčové informace:

1. Přestože je potení během cvičení normální, nauzea a studený pot jsou příznaky možného problému.

2. Během tréninku by nikdy neměly být závratě nebo mdloby.

3. Pokud používáte monitor srdeční frekvence, snažte se o srdeční frekvenci, která nepřesahuje 60–80% vašich maximálních hodnot.

Sedavý způsob života je hlavním rizikovým faktorem srdečních chorob. Nedostatek fyzické aktivity může zvýšit riziko srdečních chorob o 50%. Existují další rizikové faktory, jako je konzumace hodně nasycených tuků, cukrovka typu 2, vysoký krevní tlak nebo hypertenze, kouření, vysoký cholesterol, obezita, zatížená rodinná anamnéza srdečních chorob.

Odstraněním rizikových faktorů můžete snížit šance na rozvoj infarktu nebo cévní mozkové příhody, jakož i potřebu léčby, včetně chirurgie bypassu.

Nejlepší způsob, jak zabránit srdečním onemocněním, je aktivní životní styl. Bylo prokázáno, že aerobní cvičení, jako je chůze, je pro srdce velmi prospěšné. Jsou schopni odstranit některé rizikové faktory - snížit váhu a normalizovat krevní tlak.

Současně může stres také zvýšit riziko srdečního infarktu, zejména u lidí, kteří již trpí srdečními chorobami nebo u lidí, kteří nemonitorují úroveň fyzické aktivity.

Proč byste měli být opatrní?

Fyzická aktivita je velmi důležitá pro udržení zdraví a prevenci srdečních chorob. Ale při tréninku byste měli být vždy opatrní, zejména pokud:

- lékař řekl, že máte jeden nebo více rizikových faktorů pro srdeční onemocnění,

- nedávno jste měli srdeční infarkt nebo jiné srdeční problémy,

- předtím jste vedl nízko aktivní životní styl.

Tělesná výchova je téměř vždy bezpečná pro lidi se srdečními chorobami. Ale někdy existují výjimky. Pokud jste se předtím nenaučili, je nejlepší začít s malým nákladem. Stává se také, že musíte začít trénovat pod přísným dohledem lékařů.

Přes preventivní opatření může být pro lékaře obtížné předvídat všechny možné komplikace. Proto byste se měli nejprve seznámit s příznaky, které mohou naznačovat vážné komplikace. Takové znalosti mohou zachránit váš život.

Nebezpečné příznaky

I když jste jednou měli infarkt, neznamená to, že příští infarkt bude mít stejné příznaky. Pokud se u Vás vyskytne některý z následujících příznaků, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc:

Komfort hrudníku - infarkt nezačne vždy s akutní bolestí, někdy je to jen mírné nepohodlí, pocit zúžení nebo plnosti v hrudi. Bolest se může objevit a projít, takže může být obtížné rozpoznat vážnou hrozbu. Pokud příznaky přetrvávají několik minut, okamžitě zastavte trénink a vyhledejte lékařskou pomoc.

Dýchavičnost- Pocit nedostatku vzduchu uprostřed nepohodlí v oblasti hrudníku je často předzvěstí infarktu. Dýchavičnost může předcházet nepříjemnému pocitu v hrudníku, nebo je nemusí vůbec doprovázet.

Závratě nebo mdloby - fyzická aktivita může být doprovázena únavou, zejména pokud nejste zvyklí trénovat. Zároveň by se však neměla objevit závratě nebo závratě, což je velmi nebezpečný příznak, který vyžaduje zastavení tréninku.

Poruchy srdečního rytmu - Pocit potápějícího se nebo vlajícího srdce může znamenat silný srdeční rytmus. Pokud se takové příznaky objeví, musíte přestat vyučovat a vyhledat lékaře.

Nepohodlí v jiných částech těla- může to být bolest, vymačkání nebo nepohodlí v paži, zádech, krku, čelisti nebo žaludku. Tyto pocity se také mohou pohybovat z jedné části těla do druhé a šířit se od hrudníku, dolní čelisti nebo krku k rameni, paži nebo zádům.

Neobvyklé pocení - pokud „vrhne na studený pot“ nebo je nemocný, může to být příznak infarktu. Někteří lidé mohou mít strach nebo strach ze smrti.

Pokud hrozí infarkt, počítá se každá sekunda. Nepoužívejte vyčkávací postoj, ale okamžitě zastavte výcvik a zavolejte sanitku, jakmile si všimnete příznaků hrozící katastrofy. Srdce se může zastavit kdykoli, takže byste měli přemýšlet o tom, kdo vám může pomoci. Pokud neexistuje způsob, jak zavolat sanitku, požádejte někoho, aby vás odvezl do nemocnice. V žádném případě nejezděte sami.

Lékaři, kteří vám přišli na pomoc, vám mohou položit následující otázky:

Kdy se objevilo nepohodlí nebo bolest?

Co jsi dělal teď?

Objevila se náhle bolest nebo se postupně zvyšovala?

Zaznamenali jste nějaké další příznaky, jako je nevolnost, pocení, závratě nebo chvějící se srdce?

Ohodnoťte svůj stav v okamžiku 1 až 10, kde 10 je nejobtížnější.

Buďte připraveni odpovědět na tyto otázky, pokud musíte zavolat sanitku, pomůže to lékařům posoudit váš stav a zvolit nejlepší léčebnou taktiku.

Cvičení pomáhá předcházet srdečním onemocněním, ale musíte cvičit moudře, sledovat srdeční frekvenci a včas vyhledat pomoc při sebemenším riziku pro vaše zdraví.

Je možné, aby všichni sportovali s arytmiemi

Cvičení srdečního svalu stejným způsobem jako zbytek svalové tkáně v těle, proto pro jeho normální fungování není ukázána jak nečinnost, tak nadměrné napětí. U nemocí kardiovaskulárního systému má rozumná zátěž terapeutický účinek, stimuluje absorpci glukózy a kyslíku z krve, které jsou nezbytné pro energii. Pravidelné cvičení přináší srdce do ekonomického režimu, zvyšuje sílu a snižuje srdeční frekvenci.

Vodivý systém srdce

Zároveň však existují typy arytmií, ve kterých jsou kontraindikace pro sport. Mezi ně patří:

  • paroxysmální tachykardie,
  • fibrilace síní (záchvaty),
  • časté (více než 8 za minutu) extrasystoly.

Tyto poruchy rytmu jsou zvláště nebezpečné na pozadí infarktu myokardu, aneuryzmy srdce a krevních cév, chlopenních vad nebo defektů sept, srdečního selhání, počínaje stadiem 2B, hypertenze a závažných průvodních onemocnění ledvin, jater a diabetu.

Přípustná fyzická aktivita se srdečními arytmiemi

Abyste mohli těžit z tělesné výchovy v přítomnosti jakékoli arytmie, je nutné podstoupit konzultaci s kardiologem a diagnostické testy. Mezi ně patří:

  • EKG v monitorovacím režimu,
  • zátěžový test na běžeckém pásu nebo ergometru na kole,
  • Ultrazvuk a echokardiografie srdce (pokud je uvedeno).

Pomocí těchto metod můžete určit možnou úroveň zatížení a jejich toleranci, maximální srdeční frekvenci, při které můžete trénovat, a riziko komplikací.

Pokud se pacient dosud nezúčastnil sportu, musíte začít s chůzí s postupným zvyšováním doby a tempa. Ve zvláště obtížných situacích může být prvním krokem dechová cvičení a jednoduchá cvičení, chůze na místě. Hlavními pravidly pro pacienty s arytmií jsou pomalé tempo, plynulé pohyby a pravidelná aktivita.

Nejužitečnější typy fyzické aktivity v rozporu s rytmem srdečních kontrakcí:

V budoucnosti, s normalizací stavu a po dohodě s ošetřujícím lékařem, lze přidat lehký běh, jízda na kole, tanec, sportovní hry.

Možnosti fyzické aktivity při sinusové a fibrilaci síní

Sinusová arytmie je porušení srdeční frekvence, ke kterému dochází v sinusovém uzlu. To znamená, že místo vzniku srdečních impulsů zůstává normální, ale jejich frekvence je narušena. Tato odrůda je nejpříznivější, na rozdíl od fibrilace síní.

Tato patologie je charakterizována chaotickou a častou kontrakcí svalových vláken a může způsobit tak závažný stav, jako je fatální ventrikulární fibrilace. Úroveň přípustné fyzické námahy s různými formami arytmie se proto může výrazně lišit.

Sinusová arytmie a cvičení

Doporučení pro pacienty se sinusovou arytmií vám obvykle umožní vybrat si sport podle individuálních preferencí, protože v mnoha případech je to normální možnost u dětí a adolescentů. Porušení elektrolytového složení krve, změny hladiny pohlavních hormonů, vegetovaskulární dystonie a neurózy, které způsobují podobné poruchy rytmu, lze snadno napravit a nezpůsobují významné komplikace.

K objasnění diagnózy v pochybných případech se pacienti podrobují kompletnímu kardiologickému vyšetření. Kritéria pro přijetí ke sportu jsou:

  • Отсутствие болевого синдрома, слабости, эпизодов потери сознания при физической нагрузке.
  • На ЭКГ нет признаков гипертрофии или пониженной активности миокарда.
  • Пробы с физической нагрузкой показывают ее хорошую переносимость.
  • Při sledování EKG neexistují žádné známky organické patologie.

Fibrilace síní a fyzická aktivita

Fibrilace síní se může objevit v jakémkoli věku, její příčinou u mladých lidí jsou nejčastěji revmatická onemocnění srdce a štítná žláza a u starších osob - ateroskleróza a myokardiální dystrofie.

Paroxysmální (útočné) rytmické poruchy jsou nebezpečné a přechod k trvalé formě je považován za příznivý výsledek. Proto při absenci organických myokardiálních změn (srdeční infarkt, aneuryzma, hrozba tromboembolie, malformace) může být pacientům se stabilní fibrilací síní umožněna fyzická aktivita za následujících podmínek:

  • Sportovní trénink je zakázán, můžete se zapojit do fitness cvičení.
  • Cvičení jsou pouze aerobní - chůze, cyklistika, lehký běh, plavání v bazénu.
  • Srdeční frekvence nesmí být vyšší než 180 tepů za minutu mínus věk, zatímco dýchání nosem by nemělo být obtížné.
  • Míra nárůstu zatížení je velmi pomalá.

O respirační gymnastice s arytmií a hypertenzí viz toto video:

Arytmie a sport u dětí: co může a nemůže být

Sinusová arytmie u dětí je normální stav, který nevyžaduje léčbu a omezení výběru sportu. Tento druh poruchy rytmu se však vyskytuje také u myokarditidy, malformací srdce a krevních cév, nádorů a onemocnění endokrinního systému.

Proto je před zahájením výuky nutné vyloučit tyto důvody, které prošly úplným vyšetřením pediatrem. Pokud nedochází k souběžným nebo srdečním onemocněním, děti zpravidla mohou hrát sport, ale nedovolují nadměrné přepětí. Před stabilizací se nedoporučuje účastnit se soutěží.

Příčiny arytmií po sportu

Vzácný puls (bradykardie) u trénovaných sportovců není patologickým stavem, v některých případech může klesnout na 30 tepů za minutu, aniž by to vedlo k narušení přísunu krve do orgánů, protože je kompenzováno velkým srdečním výdejem.

Hlavní poruchy rytmu po sportovním tréninku se projevují v podobě těchto forem:

  • Respirační sinusová arytmie díky zvýšenému tónu parasympatického nervového systému: při inspiraci se puls zrychluje, při výdechu se zpomaluje.
  • Extrasystoly spojené s přetížením dutin srdce a nedostatkem kyslíku s vysokou fyzickou námahou.

Takové arytmie nepotřebují korekci a po odpočinku procházejí beze stopy. U netrénovaných osob může být dušnost a rychlý puls známkou nedostatečné funkce srdce, takže pokud po cvičení zažijete nepohodlí, a zejména bolest srdce, musíte kontaktovat kardiologa.

Sportovní zátěž může být doporučen kardiologem v případě poruchy srdečního rytmu, avšak za předpokladu, že jsou vyloučeny důvody pro jejich vývoj ve formě organických změn v myokardu. U pacientů s arytmií nejsou zobrazeny silové cvičení a trénink s vysokou intenzitou.

Pro ty, kteří mají podezření, že mají problémy se srdečním rytmem, je užitečné znát příčiny a příznaky fibrilace síní. Proč vznikají a vyvíjejí se u mužů a žen? Jaké jsou rozdíly mezi paroxysmální a idiopatickou fibrilací síní?

Jednoduchá dechová cvičení pro srdce mohou dělat zázraky. Pomůže s tachykardií, arytmiemi, aneuryzmami, obnovit a posílit stěny krevních cév po operaci. Co dělat

Cvičení pro srdce je dobré pro zdravé i orgánové choroby. Mohou to být malé fyzické aktivity, dechová cvičení, zlepšení hlavního svalu. Školení se přednostně provádí denně.

Možnosti pro posílení srdce závisí hlavně na jeho stavu. Ovlivňují také krevní cévy, nervy. Například ve stáří bude cvičení podporovat srdeční sval. Po infarktu arytmie mohou být předepsány lidové léky.

Arytmie a bradykardie se někdy vyskytují současně. Nebo arytmie (včetně fibrilace síní) na pozadí bradykardie se sklonem k ní. Jaké léky a antiarytmika k pití? Jak probíhá léčba?

V některých případech mohou arytmická cvičení pomoci kontrolovat poruchy rytmu. Může to být fyzická cvičení, dýchání, nordic walking a běh. Kompletní léčba arytmií bez souboru cviků je extrémně vzácná. Jaký komplex je třeba udělat?

Srdce sportovce se kvůli tréninku liší od průměrného člověka. Například podle objemu mrtvice, rytmu. U bývalého sportovce nebo při užívání stimulancií však mohou začít choroby - arytmie, bradykardie, hypertrofie. Chcete-li tomu zabránit, stojí za to pít speciální vitamíny a léky.

U většiny pacientů je srdeční trénink na srdce prostě nezbytný. Každý kardiolog potvrdí jejich přínos a většinu posilovacích cvičení lze provádět doma. Pokud vaše srdce bolí po hodině, pak se něco dělá špatně. Po operaci je nutná opatrnost.

Diagnóza bradykardie a sportu může koexistovat. Je však lepší ověřit si u kardiologa, zda je možné hrát sporty, která cvičení jsou lepší, zda běh pro dospělé a děti je přípustný.

Výhody zdraví pro sport

Srdce pumpuje krev do těla, která zejména dodává potřebný kyslík do orgánů a tkání. V případě, že myokard nefunguje dostatečně, může tělo zažít hypoxii - nebezpečný stav nejen s jeho příznaky (dušnost, slabost atd.), Ale představuje přímé ohrožení lidského zdraví a života. Pro pacienty se srdečním selháním je obtížné odolat i minimální fyzické námaze, například lezení po schodech. V určitém okamžiku mohou způsobit kolaps - kritický pokles krevního tlaku s možným fatálním následkem.

Sport se vyhýbá takovým nebezpečným podmínkám. S jakoukoli fyzickou aktivitou stoupá potřeba svalů na kyslík, což znamená, že srdce začne pracovat intenzivněji, aby bylo možné pumpovat více krve. Tím se vlaky myokardu zvykají na možná zvýšená zatížení a rychle za nimi přicházejí do normálního režimu. Dokonce ani ostré břemeny se nebojí trénovaného člověka, protože jeho srdce je schopno rychle obnovit (změnit rytmus) bez poškození.

Zvýšení intenzity srdce navíc aktivuje metabolické procesy, což umožňuje myokardu, krevním cévám a samotné krvi snadněji se zotavit a obnovit. Zejména v krvi klesá obsah „špatného“ cholesterolu, což způsobuje aterosklerózu, hlavní příčinu ischemické choroby srdeční s následným infarktem myokardu.

Změny v srdci sportovců

Přes všechny přínosy pohybové aktivity pro CVS se sport může stále stát předpokladem pro vážné poruchy v práci srdce. A to je způsobeno tím, jak přesně se myokard modifikuje a reaguje na konstantní zatížení.

Nejčastěji jsou sportovcům diagnostikovány následující stavy:

  • Dilatace levé síně je zvýšení objemu srdeční komory.
Vzhledem k tomu, že myokard je během tréninku nucen pumpovat velké objemy krve, sval se nejen intenzivně stahuje, ale také se protahuje, protože tímto způsobem dokáže najednou zachytit větší množství krve. Dilatace může být eliminována, pokud sportovec sníží intenzitu tréninku. Pokud se však levé síně natáhne na dlouhou dobu, dojde k degeneraci vláknité tkáně. Za prvé, myokard již nemůže úplně relaxovat, což ovlivňuje jeho činnost. Za druhé, roztažené části srdce přestávají účinně pumpovat krev. V důsledku toho se vyvíjí srdeční selhání, které může způsobit srdeční zástavu.
  • Hypertrofická kardiomyopatie - změna a zahuštění stěn levé (méně často pravé) srdeční komory.
Přestože příčiny vývoje nemoci nebyly doposud identifikovány, u patologicky intenzivně vyškolených osob je tato patologie často diagnostikována. Tato diagnóza je navíc nejčastější příčinou náhlého úmrtí na srdeční zástavu mladých sportovců během tréninku.
  • Bradykardie - snížení srdeční frekvence.
Normálně je u zdravého člověka puls 60-80 tepů za minutu. Pokud se srdce zkrátí méně než 60krát za minutu, může to vést k vážným zdravotním problémům a dokonce k postižení jiných nemocí CVD. Pokud však srdce nepřetržitě přijímá dávky, což znamená, že začne pumpovat krev efektivněji při jedné kontrakci, v klidu může být pulz u zdravého člověka 35-40 tepů za minutu. Kardiologové proto rozlišují bradykardii sportovců - stav, který je normou a nemá vliv na zdraví. Navíc taková bradykardie dělá práci srdce ekonomičtější.
  • Hypotenze tréninku (nízký krevní tlak) je adaptivní reakcí na stálou fyzickou aktivitu.
Snížení krevního tlaku je spojeno se zvýšeným zatížením cév v důsledku zvýšeného průtoku krve. Arterie vyškoleného člověka mají větší průměr, což znamená, že v klidu s průměrnou spotřebou kyslíku jimi prochází krev s menší intenzitou - tlak bude snížen. Kromě toho tělo během tréninku aktivuje systémy zaměřené na snížení krevního tlaku. Tento mechanismus lze považovat za kompenzační - fyzická aktivita zvyšuje potřebu kyslíku, způsobuje zatížení srdce a tím zvyšuje tlak. Tělo tyto skoky v reakci kompenzuje. Tréninková hypotenze představuje 32,2% veškeré hypotenze u sportovců.

Co je srdeční frekvence a proč je to důležité

Proč může mít sport tak odlišný vliv na práci srdce? Proč v některých případech rozšiřuje svou práci a v jiných vede k rozvoji patologií? Hlavním důvodem tohoto odlišného účinku je výběr intenzity tréninku. Nejjednodušší je vypočítat zvýšením srdeční frekvence (HR), protože to závisí na tom, jak tvrdě je krev čerpána.

Pro výpočet přípustných hranic můžete použít toto schéma: z 220 se odebere číslo rovné počtu celých let. Výsledná hodnota je maximální srdeční frekvence (MCHR). Školení je rozděleno na:

  • Zahřívání, zatížení pro lidi s onemocněním CCC - 50–60% maxima.
  • Aerobní cvičení, přípustné školení pro zdravého člověka, který chce podporovat srdce - 60-75%.
  • Anaerobní cvičení, trénink, který může vést k patokardiím myokardu - 75-90%.
  • Nebezpečné zatížení, riziko smrti - 90-100%.

Mělo by být zřejmé, že tyto výpočty jsou velmi individuální a závisí na jiných faktorech. Například pro trénovaného sportovce, jehož srdce je zvyklé na vytržení těžkých břemen, nemusí být ani maximální srdeční frekvence na krátkou dobu nebezpečná. Ale u hypertenze mohou třídy „bezpečných“ hodnot aerobního zatížení způsobit významné zhoršení.

Pravidla fitness pro zdravé srdce

Při výběru intenzity tréninku je třeba zvážit řadu faktorů. Pokud ano, je lepší dát přednost menším nákladům.

  • Nadváha.
Nadměrná tělesná hmotnost sama o sobě zvyšuje srdeční zátěž, protože musí dodávat krev více tkání. V případě, že myokard není vyškolen, ale je pod takovou zátěží, může silná zdatnost poškodit srdce.
  • Nemoci kardiovaskulárního systému.
Nebezpečí spočívá v tom, že mnoho z nich je v raných stádiích asymptomatických - člověk jejich přítomnost ani netuší. Proto se před přihlášením na sport musíte podrobit kardiologickému vyšetření.
  • Kouření, alkohol, mastná jídla, přejídání.
To vše zvyšuje zátěž srdce, takže je lepší opustit špatné návyky - jsou neslučitelné se sportem.
  • Stres
Emoční stres i fyzický stres zvyšují srdeční frekvenci. Proto je v tomto stavu nejlepší zahájit trénink relaxačními cvičeními a jít na intenzivní až po normalizaci pulsu.

Pokud má zvýšené zatížení netrénovaných svalů za následek krepaturu (syndrom opožděné bolesti svalů), pak může srdce reagovat s různými poruchami - poruchami srdečního rytmu, zvýšeným tlakem a dalšími.

Systematické zátěže jsou proto pro trénink srdce důležitější než jejich maximální možná intenzita. Tréninky 3-4krát týdně jsou vhodné pro zdravého člověka, pokud je vybráno aerobní cvičení (60-75% ministerstva pro mimořádné situace) a při minimálním zatížení (méně než 60% ministerstva pro mimořádné situace) to můžete dělat denně.

Alexey Vladimirovič Klevzhits, kardiolog, funkční diagnostik multidisciplinárního lékařského centra NuvelKlinik, člen Ruské kardiologické společnosti

Sport samozřejmě mění srdce a jeho práci. Nazývá se také „sportovní srdce“. V tomto případě dochází k hypertrofii a dilataci srdečních dutin, tj. Ke zvýšení srdeční hmoty a rozšíření srdečních dutin, což je pro sportovce normou. Současně může překročit fyziologickou normu, protože významné fyzické a emocionální přetížení vede k nadměrné akumulaci katecholaminů v krvi, což způsobuje poruchy elektrolytů a vede k hypoxii myokardu (nedostatečný příjem kyslíku do srdečního svalu). Sportovní srdce je tedy fyziologické i patologické.

Při vyšetření lékařem na recepci je detekováno porušení srdečního rytmu u sportovců a vzácný puls. Mnoho sportovců má také nízký krevní tlak. Pokud je tlak dobře tolerován a není doprovázen snížením výkonu, v kombinaci s mírným poklesem srdeční frekvence, jedná se o normu. Přetrvávající pokles krevního tlaku, který je spojen s výrazným poklesem nebo zvýšením srdeční frekvence, naznačuje vývoj chronického fyzického stresu.

Změny na EKG jsou nejčastěji detekovány u sportovců, kteří se zabývají fyzickými vytrvalostními aktivitami (běžci, plováky, horolezci atd.). Na EKG mohou detekovat hypertrofii levé komory, vzácný puls, AV blokádu 1 nebo 2 stupně, ventrikulární a supraventrikulární extrasystoly, blokádu pravého svazku větví. Co je charakteristické, při fyzické námaze tyto změny klesají nebo mizí. Pokud všechny tyto projevy nejsou doprovázeny závratěmi nebo mdloby, považují se za normální a nevyžadují vyšetření a ošetření. Současně, pokud existují známky fokálního poškození myokardu doprovázené srdečními arytmiemi, je nutné snížit fyzickou aktivitu nebo ji úplně zrušit. Pro vyloučení takové organické patologie, jako je ischemická choroba srdeční, je nutné nejprve provést farmakologický test s blokátory draslíku a beta, ECHO-KG, denní sledování EKG podle Holtera, zátěžový test.

Neexistují žádné jasné důkazy o škodlivých účincích fyzického stresu na srdce. Případy náhlého úmrtí sportovců jsou zjevně spojeny s dříve nezjištěnou aterosklerózou koronárních tepen, vrozenými anomáliemi koronárních tepen, hypertrofickou kardiomyopatií atd. Když se vyvine syndrom nadměrného namáhání myokardu, fyzická aktivita se sníží nebo zruší.

Pokud se věnujete sportu a obáváte se závratí, mdloby, přerušení práce srdce, které mají vliv na kvalitu života nebo bolesti za hrudní kostí vlevo, poraďte se s lékařem, protože to může být pro váš život nebezpečné.

Pin
Send
Share
Send
Send